Bom galera , so novato aqui e nao entendo muito de malhacao..

e o seguinte..

Tenho 22 anos

altura 1.68

kg 80kg

To bem gordinho pro meu TAMANHO !

uahuah..

Começei a malhar tem 3 meses ,

era minha ficha antiga ! https://img21.imageshack.us/img21/8186/digitalizar0001ts9.jpg

Meu objetivo é emagreçer e definir os musculos..

Estou fazendo uma DIETA tbm...

Agora to com uma nova ficha ..

essa aki >> https://img140.imageshack.us/img140/9125/fi...namento2pj5.jpg

nao mudo nada, apenas as repetiçoes ..

eu faço SEGUNDA , QUARTA , SEXTA > BIKE INDOOR

TERÇA E QUINTA > MALHACÃO

gostaria de saber se estou indo no caminho certo ?

e os pesos sao muito leves, e a sim mesmo ?

devo tomar algum medicamento para acelerar a perda de gordura ?

Agradeço desde já !

com o peso que vc esta para sua altura primeiro vem a dieta, abra um topico na nutriçao

vou comentar a segunda ficha apenas

series de 20 sao improdutivas, eh um mito que emagreçam, concentre-se na faixa de 8-12

em vez de fazer 20 minutos de 3 aerobicos diferentes faça 40-45 minutos ininterruptos de um so

a primeira ficha nao da pra ler