Postado 13/02/2009 às 19:50 02/13, 2009 Bom galera , so novato aqui e nao entendo muito de malhacao.. e o seguinte.. Tenho 22 anos altura 1.68 kg 80kg To bem gordinho pro meu TAMANHO ! uahuah.. Começei a malhar tem 3 meses , era minha ficha antiga ! https://img21.imageshack.us/img21/8186/digitalizar0001ts9.jpg Meu objetivo é emagreçer e definir os musculos.. Estou fazendo uma DIETA tbm... Agora to com uma nova ficha .. essa aki >> https://img140.imageshack.us/img140/9125/fi...namento2pj5.jpg nao mudo nada, apenas as repetiçoes .. eu faço SEGUNDA , QUARTA , SEXTA > BIKE INDOOR TERÇA E QUINTA > MALHACÃO gostaria de saber se estou indo no caminho certo ? e os pesos sao muito leves, e a sim mesmo ? devo tomar algum medicamento para acelerar a perda de gordura ? Agradeço desde já !
Postado 13/02/2009 às 20:07 02/13, 2009 com o peso que vc esta para sua altura primeiro vem a dieta, abra um topico na nutriçao vou comentar a segunda ficha apenas series de 20 sao improdutivas, eh um mito que emagreçam, concentre-se na faixa de 8-12 em vez de fazer 20 minutos de 3 aerobicos diferentes faça 40-45 minutos ininterruptos de um so a primeira ficha nao da pra ler
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