Boa tarde pessoas, sou novato aqui no site e gostaria de algumas ficas de suplementos:

Idade: 29 anos

Peso: 94 kg

Altura: 1,80

Atividade fisica: Muay Thai 5x por semana e corro 5km 3x por semana.

Meta: Chegar nos 84kg

Bom galera, estava pesando 106kg, tem 1 ano que estou no muay thai e ja perdi 12kg sem muito esforço, fiz uma certa dieta, mas nada radical, em 3 meses perdi os 12kg e tem 9 meses que mantenho o mesmo peso, gostaria de algumas dicas de voces para que eu possa dar mais uma secada e chegar nos 84 kg para comecar a hipertrofia e iniciar a musculaçao!

Estava pensando em tomar o seguinte:

-

Thermo Cuts Advantra Z - Absolute Nutrition

Para ajudar na queima e algum whay protein pra poder ajudar nas fadigas musculares.

Tenho tambem ja compro o jack 3d, só que tenho medo pois muitos dizem que ele aumenta massa, e eu quero é perder peso primeiramente.

Alguem pode me dar algumas dicas? nao tentendo nada de suplementos, nem como tomar, o que acontecece que tenho chegado para o treino meio cansado nao conseguindo aproveitar 100%.

Quero algo q me de um gas pra lutar e correr juntamente com queima de gordura!

Obrigado a todos pela atencao!

você só pratica muay thai neh? nao participa de campeonato, correto? pq lutas oficiais duram o dia intero, se vc tomar um jack3d qndo passar o efeito depois de 1 luta como fica? vai tomar denovo? caso contrario pode tomar, vai na seção nutrição e monte uma dieta HIPOCALÓRICA (consumir menos calorias do que gasta) e emagreça mais 10kg, vc nesse ritimo de treino muay thai+corrida+dieta, emagrece o quanto quiser, se vc esta 9 meses sem perder peso é pq ta consumindo a mesma coisa do que gasta de calorias, nao vai engordar nem emagrecer, corte calorias perca peso. simples assim

pode usar o thermo cuts, pesquise como tomar direitinho e manda ver, o jack3d se kiser toma poco antes de começar o treino manda ver tbm, apesar que eu acho a dieta a base de tudo pra perde peso ou ganhar

Editado 30/05/2012 às 19:33 05/30, 2012 por Krob