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Meu Novo Treino Abcab(Avaliem)

Por schneider_19
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B- COSTAS/TRAPEZIO/BÍCEPS

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SUPINO RETO - 3X10

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TRÍCEPS PULLEY - 3X12

BARRA FIXA - 3X10

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PUXADA FRENTE - 3X10

ENCOLHIMENTO - 2X10

REMADA ALTA - 2X10

ROSCA DIRETA - 3X10

ROSCA ALTERNADA - 3X10

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FLEXORA - 3X12

ELEVAÇÃO PANTURRILHA - 3X10

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TREINO DE PEGADA COM PESOS - 25 SEG.

É ISSO AI GALERA... ENTRE O CICLO NOS PROXIMOS TREINOS EU VARIO ALGUNS EXERCICIOS, COMO:

ELEVAÇÃO FRONTAL, LEV. TERRA, ROSCA SCOTT, ROSCA MARTELO, PUXADA NUCA, TRÍCEPS FRANCÊS E PARALELAS...

AVALIEM AI GALERA

VLW

Postado

achei muito bom... so 2 coisas que nao gostei:

realmente esta sem os compostos que vc afirmou

e pernas so uma vez e o restante 2 na semana

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