tomo suplementos, mas só para facilitar a dieta, acontece que é mais pratico fazer um Shake de albumina que cozinhar ovos, porém tomar albumina de manhã e a noite estava saindo caro, então ao invés de mandar albumina com azeite pensei em fazer um omeletão com 3 ovos na ceia

esse omelete (quase 20g de proteína) vai desenvolver uma função igual a da albumina que é fornecer proteína de boa qualidade e lenta absorção para o corpo antes de dormir ou seria melhor mesmo (nutricionalmente falando) eu mandar a albumina?

Sim.

Mas não esquece que o omelete é mais calórico (por conta das gorduras). Se o seu objetivo é aumentar o peso, vai ficar ainda melhor.

Abraço

Sim.

Mas não esquece que o omelete é mais calórico (por conta das gorduras). Se o seu objetivo é aumentar o peso, vai ficar ainda melhor.

Abraço

valeu leandro, já to contando as gorduras das gemas, só diminui bastante o azeite pra encachar tudo nos macros da dieta

trocando a colher do azeite pelas 3 gemas vai dar praticamente na mesma a quantidade de gordura. portanto sim, vai ter a mesma função que a albumina+azeite.

Omelete!

Eu mesmo tomo albumina a tarde e na ceia como uma Omelete de 4 claras e 3 gemas com cebola pimentão e tomate..., mata fome legal e dão 2 omeletes do tamanho do prato...