Galera, ouvi dizer que 15 min, pulando corda em jejum equivale a 1 hora de corrida. Isso procede ? pq se sim, vou comprar uma cordinha... hehehe

nunca treine em jejum!

quando eu fazia muay thai eu pulava muita corda, realmente eh um otimo aerobico alem de aumentar muito a sua coordenaçao, agilidade, conciencia corporal e te dar um pouco aquela "ginga" do boxe, eu ate passei a esquivar um pouco melhor

muito disso FICA com vc mesmo apos anos sem fazer

vc deve pular nas postas dos pes, um de cada vez e alternando os pes, velocidade e giros, 1x direito 1x esquerdo 2x direito 2x esquerdo 1x dir. + 2x esq. depois o inverso, e assim por diante

15 minutos de corda equivalerem 1 hora de corrida ai ja eh um grande exagero

Acho q o mall exagerou nesse "nunca"... se teu objetivo eh queimar gordura treinar de maneira modera (eu disse MODERADA) eh muito bom, so nao va se matar de pular corda q ai complica neh....

quanto a pular corda nao sei se eh tao bom assim, mas tbm to pensando seriamente em pular no final de semana antes ou depois da minha aula de dança =/

Tem um tópico fixo sobre treino em jejum - como dito, para queimar. De qualquer maneira, consulte um médico!

E tem outro tópico fixo sobre pular corda. O problema é que eu também não sei se 15 min. de corda corresponde a 1h de corrida. Acho que depende da intensidade e talz... E como fazer x_x""

meu detector de sarcasmo ta faiscando em cima da mesa!

Se for da minha parte nao tem motivo... nao coloquei uma gota de sarcasmo na minha fala =]

Abraços.

será que prejudica hipertrofia das paturrilhas?

Pular corda trabalha a panturrilha e melhora o sistema cardiovascular, só não sei se é recomendado em jejum.

15 minutos de corda não é fácil igual a pessoa pensa. é cansativo. não digo fisicamente, mas mentalmente, vc ficar no msm lugar, repetindo. e cansa pacas. se acostumar a essa disciplina, ótimo.

agora, cuidado com panturilha, joelho e tornozelo. sobre lesões. mt cuidado.