Ola amigos estava tomando uma creatina da Universal comprada no Brasil a onde o rotulo original foi escondido por um novo desses de importacao e nele a recomendacao era de 3 g por dia ...

Universal --- 3g de creapure ( recomendacoes do importador )

Hj acabou a da universal e vou abrir a da ON ( optimum ) e nela recomenda a ingestao de 2 capsulas de manha , duas a tarde e duas a noite ... seria 6 caps sendo que duas possuem 2,5 g de creapure seria 7,5 g de creatina dai .....

Tenho 82 kg ...... sera que mando 7,5 g de creatina ou uma porcao inferior ... Sendo que mandando 3g da universal eu senti melhoras ..!!

ja tomei ambas, as 2 sao ótimas, mas sempre tomei 5g no pós treino, nada + nada -, sempre no pós treino, tive bons resultados nas duas, só tive uma retenção hídrica chata com a creatina da universal nao sei pq, mas fiquei inchado igual um balão

Acho que o horário em sí não influencia muito, já a quantidade...Aconselho vc tomar 5g(4 caps), ai vc escolhe se vai tomar tdo de uma vez ou não.

5g nada mais nada menos, ou ate 3g por dia manutencao basica.

Tenho boa experiencia com 5g no pós treino. Nada de fase de saturação.

Abraço,

aham vou seguir a recomendacoes de vcs....sair de 3 g da universal e ir pra 5 g da optimum ...!!! Vlws turma sempre bem recebido nesse forum .. o/

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