Olá galera, montei esta dieta, que será meu primeiro bulk, acabei de sair de um cutting, onde perdi 15kg, agora preciso crescer. Por favor, ajudem avaliando a dieta, já que sou novo nesse assunto.

Altura = 1,87m

Peso = 86 Kg

BF = 15% (chute)

link para a dieta -> www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MzcxMTQ=

Ueeeh cara tá ótima a dieta, manda uma dextrose junto com whey no desjejum, e pode dimunuir um pouco a dose de whey no pós, manda tbm um azeite no almoço pra aumentar um pouco a ingestão de ácidos graxos, abraço

Ueeeh cara tá ótima a dieta, manda uma dextrose junto com whey no desjejum, e pode dimunuir um pouco a dose de whey no pós, manda tbm um azeite no almoço pra aumentar um pouco a ingestão de ácidos graxos, abraço

Reduzir o whey pra quanto? E quanto de dextrose pela manhã?

Cara o whey eu falo pra diminuir mais mesmo por causa do custo, pq esse negócio se falar que o corpo só absorve 30g de proteína por vez ainda é muito polêmico, mais as mesmas 33g q vc toma de manhã tá ótimo e dimunui muito o custo, aaa e tbm essa albumina no pós acho desnecessário, deixa ela pra outra hora, pq acaba diminuindo a velocidade de absorção do seu estômago, e a dextrose de manhã manda umas 50g já q vc tá em bulk mesmo. E outra coisa acrescenta um polivitaminico ae que vai ficar show. Abraços