eai galera,

beleza?tava pensando em começar fazer esse combo:

whey optimum + creatina universal + albumina saltos + dextrose

ao acordar 6:00

whey + dextrose

30g 60g

pos treino

whey + dextrose + creatina

30g 60g 5g

antes de dormir

30g albumina

ta bom esse combo :? vou ter bons ganhos ?

dieta>suplementação (:

está muito bom sim! principalmente cada um suplemento em si.

essas sao, na minha opiniao, as melhores marcas pra cada categoria de suplemento

ON = whey

universal = creatina

...

espero que isso te leve a bons resultados, vlw

Se vc tiver com uma Dieta Balanceada, Treino Intenso, Descanso adequado juntamente com esse suplementos com certeza vc terá resultados.

Valeu!

Cara sem dieta não adianta, porem bem básico, e o suficiente. dependendo vc treina e objetivo.

o combo ta bom,mas e o resto da dieta?

vou postar a dieta la na nutrição

vou postar a dieta la na nutrição

Posta lá parceiro , suplementação sem dieta e uma baita inutilidade .