Olá a todos, vou dar uma resumida rápida. Malho a 8 meses faço dieta, sempre suplementei o basico, acabei de usar jack3d, ja usei whey Protein, malto e creatina. Agora comprei um combo de suplementos pra ver se meto uma carcaça. Sou ecto, e já obtive excelentes ganhos desde que comecei a malhar, pois malho muito sério e tenho uma alimentação boa. Então queria que avaliassem o combo, pois comprei com esse intuito.

Glutamina : depois do cafe da manhã e antes de dormir.

Whey Protein : De manhã ao acordar , ou depois do café da manhã com a gluta, ainda to em duvida e no pos treino.

bcaa: pre e pos treino

Malto: pos treino

Creatina: pos treino

Soja Protein : antes de dormir

vitamina C : depois do café da manha

e ai, o que acham ?

Ta bom sim, dependendo da dosagem de glut e bcaa...

e esse soja protein antes de dormir é desnecessária, se gosta tanto assim de suplementos, vai de caseína ou um mix protéico.

big abraXxX

ade no pre treino

serve para dar o pump

Pior que da mesmo

Não adicionei um pre-treino, porque acabei o jack semana passada, ai vou esperar 1 mês.

Ta bom sim, dependendo da dosagem de glut e bcaa...

e esse soja protein antes de dormir é desnecessária, se gosta tanto assim de suplementos, vai de caseína ou um mix protéico.

big abraXxX

Pior que da mesmo

Então glutamina normal, 5g de manhã e de noite.

Po Soja Protein, no lugar da albumina, tava mais em conto, e absorção também é lenta.

A duvida mesmo é se tomo o whey junto com glutamina em jejum, ou depois da primeira refeição

Não adicionei um pre-treino, porque acabei o jack semana passada, ai vou esperar 1 mês.

Faz bem, seu SNC agradece... hi hi hi

Não adicionei um pre-treino, porque acabei o jack semana passada, ai vou esperar 1 mês.

Então glutamina normal, 5g de manhã e de noite.

Po Soja Protein, no lugar da albumina, tava mais em conto, e absorção também é lenta.

A duvida mesmo é se tomo o whey junto com glutamina em jejum, ou depois da primeira refeição

EU prefiro tomar a glutamina no shake pós treino com whey (8gr)

e quanto está usando de BCAA ? se for em comprimidos leia o tópico "BCAA você está usando errado", tópico fixo na area de suplementos,

se for em pó, pode mandar 5gr antes e 5gr depois do treino (EU prefiro 10gr de L-Leucina antes e 10gr depois).

Então glutamina normal, 5g de manhã e de noite.

Po Soja Protein, no lugar da albumina, tava mais em conto, e absorção também é lenta.

A duvida mesmo é se tomo o whey junto com glutamina em jejum, ou depois da primeira refeição

Mas a proteina de soja é de origem vegetal, e a albumina de origem animal, enfim... procure mandar 30g de glutamina durante o dia

nao tem hora pra tomar ela não, jogue 10g dps do treino, 10g antes de dormir, 10g de manhã que ta bom

Bcaa idem, tem que abusar dele, 30g por dia eu recomendo .. ( talvez o CxB fique ruim pra vc, nesse caso, o melhor a fazer, é suspender a suplementação com bcaa, porque pouco é o mesmo que nada).

Quanto ao whey, tanto faz

se quiser tomar o dia inteiro tome . . .

big abraXxX

Editado 26/05/2012 às 04:31 05/26, 2012 por Mister Incrivel

Valeu manos pelos toques, bcaa é em po amigo =) vou ver se uso bcaa puro 5 g antes e depois do treino. Porque as outras paradas tem glutamina e bcaa, por exemplo, whey e soja protein !

Mas brigadao ae quem ta ajudando .

up galera, da uma moral ae. Voltei faculdade. Posso tomar uma vitamina de banana + aveia, com leite desnatado + whey + malto + glutamina quando acordar. Ai no intervalo da facul 9hr como 4 paes de forma, com ricota, requeijão light e um suco. Além do restante do dia. Pós e pre treino etc. Mas posso fazer isso de manhã ao acordar

Eu sempre mandei a vitamina C no pós !

alias aqui no site mesmo tem algo sobre isso

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/03/4-dicas-rapidas-para-diminuir-a-perda-de-musculo/

Se vc esta com grana pode tomar whey o dia inteiro! Mais pelo que entendi vc não esta tomando no momento mais importante que é no pos treino. Leia sobre whey + malto ou dextrose no pos treino.

Abraço,

Kra eu mando assim....animal pack como fonte de minerais e vitaminas ....

dai mando milk protein ( whey + caseina ) antes de dormir e ao acordar ...

Mando whey protein + hipercalorico 2 horas antes do treino - 30 min antes do treino jack 3d - depois do treino hiper calorico mais whey ....!!