Galera, eu fasço academia tem 4 anos e sempre tivi a intenção de perder peso porém, eu sempre malhei pesado e como consequencia fui pegando musculos e etc. Hoje tenho 1,79m e 87 kgs e estou querendo chegar aos 80, gostaria de saber de algum "circuito" bem bacana que relacione a musculação com a Aérobica, meu instrutor me indicou a diminuir o peso dos aparelhos, faser mais repetições e mais rapido e a cada aparelho ir para a esteira e correr 5 min. Queria saber a opnião de vcs, valeuu!

na minha opinião é melhor não mexer muito no treino e deixar essa bobagem que seu professor falou de fazer mais repetições e mais rápido, voce tem que focar na dieta e aeróbicos e se quiser até um termogenico pra ajudar

Esse negocio de fazer mais rapido é bobagem, segue fazendo treino para hipertrofia(se voce já fazia é claro), faz aerobicos(esteira,bicicleta), mas seu emagrecimento vai depender apenas de sua dieta

na minha opinião é melhor não mexer muito no treino e deixar essa bobagem que seu professor falou de fazer mais repetições e mais rápido, voce tem que focar na dieta e aeróbicos e se quiser até um termogenico pra ajudar

na minha opinião é melhor não mexer muito no treino e deixar essa bobagem que seu professor falou de fazer mais repetições e mais rápido, voce tem que focar na dieta e aeróbicos e se quiser até um termogenico pra ajudar

Nunca tomei termogênico por "medo", a questão do acelerar os batimentos cardíacos me deixa inseguro ...

Nunca tomei termogênico por "medo", a questão do acelerar os batimentos cardíacos me deixa inseguro ...

Se tem medo de termogenico só ajuste a dieta e faça aeróbico, treine pesado pra manter a massa magra,

isto vai dar uma grande diferença, na medida q for diminuindo as calorias e a fome apertar pode

tomar algum supressor de apetite pra ajudar diminuir mais as calorias até chegar no seu objetivo......

Se tem medo de termogenico só ajuste a dieta e faça aeróbico, treine pesado pra manter a massa magra,

isto vai dar uma grande diferença, na medida q for diminuindo as calorias e a fome apertar pode

tomar algum supressor de apetite pra ajudar diminuir mais as calorias até chegar no seu objetivo......

Mas enfim, o termogênico forneçe riscos? como engordar depois de parar de tomá-los, problemas cardíacos ou algo do tipo? eu tenho vontade de tomar pois quero perder o mais rápido mas como falei, fico com o pé atras ..

Mas enfim, o termogênico forneçe riscos? como engordar depois de parar de tomá-los, problemas cardíacos ou algo do tipo? eu tenho vontade de tomar pois quero perder o mais rápido mas como falei, fico com o pé atras ..

Enfim se vc ñ tiver problemas cardiacos acho dificil oferecer riscos, só tem q atentar sempre a quantidade por

isso sempre comece com a dose minima e vai conhecendo os seus limites...

A dieta pode te engordar ñ o fato de parar de tomar o estimulante...

Se estiver com essa pressa toda, vc pode até perder peso rápido, porém provavelmente a sua massa magra vá embora

junto, o melhor é ir com calma ingerindo proteinas na faixa de 2~3g p/kg deixando as gorduras entre 0,7~1,0g p/kg

e o restante os carbos se encarregam de complementar, ai é só diminuindo as calorias e ver seu corpo sendo

transformado com qualidade.........