4 Meses De Treino [com Pausa De 3 Semanas]

[justronin]

Entrei na acadêmia por indicação médica, estava muito abaixo do meu peso e não fazia esporte fisico algum.

Primeiro dia passei mal pakas, vomitei e fui embora + sedo!

Depois foi melhorando...

Tive uma pausa de 1 semana bem no segundo mês e depois de 2 semanas por causa do Natal depois o Ano Novo.

Acabei de fazer 20 anos.

Tenho 1,74 de altura

Pesava: 58kg

Agora peso: 71kg

Antes:

Depois:

Pós acadêmia (Normalmente fico inxado quando chego)

Com o corpo descançado (2 dias de descanço sábado+domingo)

[pedro999]

Na minha opinião teve bons ganhos brother parabéns, saiu da capa da gaita tava um palito e 13kg é bastante coisa.. agora só cuida bem da alimentação que as coisas começam a ficar mais difíceis e tenta postar tuas medidas de antes e depois pra gente ter uma idéia... abraço

[StreetFighter]

É o contrário de mim, eu fico inchado de manhã no outro dia depois do treino.

Faça mais exercício tipo agachamento, terra, que você ganha mais rápido, e trabalha as pernas.