Vi esse blog: https://anabolismopuro.blogspot.com.br/2011/05/8-erros-fatais-para-quem-nao-quer.html

e algumas coisas pra mim parecem meio ser 'bullshit'. Queria saber a opinião de vocês quanto a isso, e sobre o que realmente faz com que você catabolize.

Abraços.

na minha opiniao, eu acho q q cataboliza é a duraçao do treinamento

na minha opiniao, eu acho q q cataboliza é a duraçao do treinamento

tipo 2h,3h

Tah tudo certo no blog.

PRINCIPALMENTE - vc deve seguir uma dieta rigorosa com proteinas, carboidratos e gorduras (exp. azeite de oliva), alimentar nun periodo de 3 em 3 hrs.

treino adequado, não adianta fica na academia 2 horas, nesse periodo vc ja entro no estado de catabolismo faz tempo kk'

Descanso é essencial, de preferencia antes de durmir tome uma proteina de longa absorção (albumina por exemplo)

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/82378-fatores-hormonais-na-hipertrofia-muscular/

verdade sobre o catabolismo...

Coisas como "Mais de 4 treinos por semana" e "Mais de 2 exercícios por grupo muscular" achei exagero. Muita gente malha de seg. a sex. e muita gente também malha 3 de peito, 3 de costas, braço, perna, etc.

1,2, 4 e 7 são besteira... Então o top 8 tem 50% óbvio e 50% besteira...

Coisas como "Mais de 4 treinos por semana" e "Mais de 2 exercícios por grupo muscular" achei exagero. Muita gente malha de seg. a sex. e muita gente também malha 3 de peito, 3 de costas, braço, perna, etc.

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