Boas pessoal, sou novo aqui no fórum, desde já quero felicitar toda a comunidade pelo excelênte espaço para os amantes/iniciados na hipertrofia ou musculação.

Eu estou com umas dúvidas e gostaria da vossa opinião, é o seguinte eu peso 68kg, meço 1.72cm, 22 anos e sou uma pessoa magra no geral, porém tenho aquela barriguinha que incomoda e quero simplesmente acabar com ela por completo kkkkk, vejam a minha dieta:

Quando acordo:

1 queijo Fresco

1 Fatia de pão integral

Treino Musculação

Depois do treino:

1 Shake de 100%WHEY (XCORE)

Almoço:

Prato com Bróculos ou Salada ou coves de bruxelas (nunca uso massas,arroz, sempre a fugir ao carboidrato)

Peru, Frango, Carne de vaca, ou semelhante, peixe etc.

Lanche:

1 fatia de pão integral

1 iogurte magro

1 queijo fresco

Jantar:

Sopa só de legumes

Prato com Salada ou semelhante

Bife/peixe

Básicamente é assim que tenho me alimentado, já perdi 5kg em um mês, estive a usar o Lipo6 Black, mas não consigo dormir, tira me o sono completamente e me deixa muito acelerado (sou sensível à cafeina : ( ).

O meu objectivo é perder a barriga mas manter (e até aumentar se possível) a minha massa muscular.

Agradeço as vossas opiniões e sugestões são muito bem vindas visto que pouco ou nada percebo desta área.

Topico todo errado, poste a dieta na area de Nutriçao, seguindo o modelo padrao, e o treino também, aqui nessa area mas seguindo o padrao de postagen..

E essa dieta tá muito fraca..

Abraços!