Altura: 1,83

Peso: 76kg

Idade: 23anos

Objetivo da dieta: bulking

Bom, eu já malho a um tempo , porem sempre parando e voltando, e agora eu resolvi tomar vergonha na cara e fazer as coisas direito. Eu voltei agora e estou tentando fazer uma dieta bulking mas eu malho as 11h e aí a alimentaçao pós treino é o almoço. No almoço eu já tenho a quantidade adequada de proteinas que deveria ter no postreino (tenho 30% das proteinas) porem vem quase tudo do frango. A minha duvida é se eu deveria diminuir a quantidade de frango no almoço (200g) trocando por um whey que absorve mais rapido!

Abraços!

Vc acorda que horas? e vai treinar que horas? Come normal o frango e manda proteina em uma refeicao ou sozinho a tarde ou anoite, mantendo uma boa quantidade de proteina diaria.

Então, eu acordo as 9h e tomo cafe da manha, aí as 10:30 eu tomo um malto pré-treino só pq o cafe da manha nao tem muito carboidrato pra alguem ateh a hora do almoço. E como eu disse eu malho as 11h.

Mas eu to pensando em tomar o whey no almoço mesmo, pos-treino, por ser de rapida absorção.