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Dieta Zuera4ever


zuera4ever

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Parabéns! Vejo que pesquisou bastante, mas ainda tem o que melhorar. Esse lanche da tarde às 15:30 (2 bananas nanicas) não está legal pois está faltando proteína. Minha sugestão é comer o teu lanche de pão integral com peito de peru no lugar das bananas e às 17:30 (meia hora antes do treino) comer duas bananas amassadas com duas colheres de sopa de aveia em flocos e canela para polvilhar (fica uma delícia e é um excelente pré-treino para ser realizado 30 min antes do treinamento). Além disso, acho que a quatidade de arroz com feijão que você está comendo no almoço e na janta é pouca para uma dieta de hipertrofia, mudaría para 1 concha cheia de feijão e 3 colheres de servir cheias de arroz. Também está faltando gorduras boas como azeite de oliva. Assim, sería bom você incluir na ceia uma porção de brócolis e couve-flor com uma colher de sopa de azeite de oliva EXTRA-VIRGEM (não precisa fazer o sacrifício que muitos aqui no fórum fazem de tomar o azeite puro depois de ingerir o shake de albumina).

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Hmm Valeu pelas dicas Harold, vou fazer isso, tava procurando uma solução pra essa hora da tarde msm..

é que vou estar no trabalho xD e vou levar na bolsa intão não pode ser mta coisa ^^

mais visando que no pré-treino.. Carbos são essenciais .. Vo manda a banana pro pré intão.

KKk to vendo ki vou comer igual um touro nessa dieta xD...

Abraçoss!

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E aew galera, Adicionei a minha dieta a noite uma colher de sopa de Azeite Extra Virgem, só que ainda estou nessa duvida, eu acho que tenho tendencia pra engordar, Será que uma dieta desse tipo não vai Mais acumular Tecido adiposo do que Hipertrofia?

Flw vlw

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