Vai completar 7 meses que entrei pra academia e queria saber se esses resultados estão de acordo com o tempo que frequento a academia

Idade : 19

altura : 1.87

peso : 78 kg

objetivo : hipertrofia

o treino que o personal me passou foi o seguinte:

segunda,quarta e sexta

peito: supino reto,inclinado e declinado

biceps : rosca direta barra reta, rosca alternada e rosca concentrada

triceps : triceps pulley, rosca francesa , triceps corda

costas : remada baixa com puxador , pulley costas

terça e quinta

ombro : elevaçao lateral , elevaçao frontal

trapezio: encolhimento

antebraço:rosca punho barra reta , extensao de punho

este treino é correto ? o que acham ?

devo mudar alguma coisa, acrescentar algum exercicio ou dividir o treino ?

7 meses de academia - 2 meses com suplementação (só whey e malto)

biceps : 27 -> 32,5

torax : 88.0 -> 98,0

ombro : 112 -> 118,0

antebraço: 25 -> 29,0

panturrilha : 37 -> 40

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Eaew!..

Acho que ta bom sim, na verdade esses primeiros meses são melhores em relação a medidas.

Logo que vc começa a malhar (os primeiros 6 meses) os resultados são mais visiveis, depois fica um pouco mais complicado de aumentar.

Tbm estou com 7 meses de treino e apesar de estar ainda na fase de perca de peso, tbm tive uma evolução parecida com a sua.

Vlew!..

voce tem que mudar TUDO,seu musculo não descansa nenhum dia, não sei como não entrou ainda em overtrainning, uma dica e fazer ABC2X tipo assim:

segunda e quinta: peito, triceps e ombro

terça e sexta: costas, biceps e trapézio

sexta e sábado: pernas e panturilha

fazendo 3 exercicios para os grandes e 2 para os pequenos

Realmente eu não tinha reparado no treino. Só nas medidas.

Mas é exatamente oque o manel007.

Lembre-se: Dieta e Descanço são fundamentais.