Bom galera gostaria que vocês avaliassem a dieta de cutting que eu montei , primeiramente alguns dados :

Altura : 1,82

Peso atual : 90 kg

BF : 19%

BF desejado após o cutting : 8% a 12%

biotipo : + ou menos da seguinte forma 15% ecto 35%meso 50%endo

Eu faço 5 refeições acordo as 8:30 ja faço o desjejum e o pré treino e vou treinar as 9:30 fiz a dieta da seguinte forma:

Desjejum / pré treino 8:30

40 g de aveia

90 g de clara de ovo cozida

50 g de pao integral 2 fatias

15 g de peito de peru 1 fatia

200 ml de leite desnatado

pós treino 11:30

20g de whey

200ml de leite desnatado

20g de aveia

almoço 12:30

200 g de arroz integral

200 g de feijão carioca

150 g de peito de frango cozido

salada de tomate a vontade

lanche da tarde 15:00

4 ovos inteiros cozidos

200 ml de leite desnatado

café da tarde 18:00

100g de peito de frango cozido

8g de azeite

jantar 22:30 esse intervalo das 18:00 até as 22:30 é porque estou no curso

4 ovos inteiros cozidos

20 g de whey

200 ml de leite desnatado

salada de tomate a vontade

total de calorias : 2583.63

total de carbo : 225.2g carbo/kg 2.475g

total de proteina : 252.7g proteina/kg 2.777g

total de gordura : 76.4g

eu non sei muito sobre cutting non ,to ate pretendendo fazer mês q vem...

mas se eu fosse voçe abaixava um pouco dos carbos ai