Carlinhos S.E.P. 0 Postado Maio 22, 2012 às 19:33 Compartilhar Postado Maio 22, 2012 às 19:33 Olá amigos! Estou na dúvida se meu pré-treino está adequado. Altura: 1,79m Peso: 69Kg Obs.: Eu era gordo, portanto, é fácil eu engordar novamente (Antes - 94Kg). 1 Pão de forma integral 25g Queijo cottage 1 Banana 30g Aveia 100ml Leite de soja 50g Batata doce 2 Biscoitos integrais de centeio (tipo água e sal, só que de centeio) Ficarei muito agradecido se algu´wm puder me ajudar. Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raoni Dantas 5 Postado Maio 22, 2012 às 19:51 Compartilhar Postado Maio 22, 2012 às 19:51 (editado) Cara vai depender da sua alimentação diária, isso no caso faria parte da janta? lanche da manhã? da tarde? café da manhã ou o que? Ela em sí está bem calorica e com um ótimo nivel de proteína, vitaminas e minerais, mas pode ser positivo ou negativo, dependendo do seu treino ou as demais refeições. Abraços! Editado Maio 22, 2012 às 19:51 por Raoni Dantas Carlinhos S.E.P. reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lgaspar 3 Postado Maio 22, 2012 às 20:26 Compartilhar Postado Maio 22, 2012 às 20:26 (editado) Cara, eu sou a favor de uma dieta simples e objetiva. Proucure sempre manter 1,2fontes de carbo e proteina no máx em cada refeição. Alguns exemplos de pre treinos sem suplementação é Mingau 6claras 1banana 50g de aveia Ou alguma fonte de proteina magra Carne , Frango , Peixe ou até mesmo ovo e algum carbo estilo arroz , batata doce , mandioca , macarrão! Tenta simplificar mais sua dieta! Sempre mantenho 1fonte de carbo e 1 a 2 fontes de proteina Editado Maio 22, 2012 às 20:27 por lgaspar Carlinhos S.E.P. reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlinhos S.E.P. 0 Postado Maio 22, 2012 às 21:35 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2012 às 21:35 Obrigado pessoal, esse meu pré-treino é à tarde (entre 16:00h e 16:30h) e estou em fase ne bulking, evitando ganhar gordura. Tenho mais uma dúvida: O café da manhã, por exemplo, deve ser uma refeição mais calórica que as outras, mas de manhã eu fico quase parado no trabalho e pra onde vai os carboidratos que eu ingeri se não faço muito movimento? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raoni Dantas 5 Postado Maio 22, 2012 às 21:43 Compartilhar Postado Maio 22, 2012 às 21:43 Obrigado pessoal, esse meu pré-treino é à tarde (entre 16:00h e 16:30h) e estou em fase ne bulking, evitando ganhar gordura. Tenho mais uma dúvida: O café da manhã, por exemplo, deve ser uma refeição mais calórica que as outras, mas de manhã eu fico quase parado no trabalho e pra onde vai os carboidratos que eu ingeri se não faço muito movimento? Não deve! As kcal do café da manhã deve estar entre 10% a 15% do valor total do dia! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlinhos S.E.P. 0 Postado Maio 23, 2012 às 02:11 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2012 às 02:11 Aah. Mas mesmo assim, as calorias são usadas para manter o básico funcionamento ou o exesso é armazenado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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