Galera

Seguinte, to mais de 7 meses treinando.. infelizmente ocorreram uns contratempo. e a massa magra que eu tinha, eu perdi bastante .. isso em coisas de 2 semana.

Eu peso 75 KG e tenho 1,82 de altura, o resto não sei informar...

To pensando em tomar Whey 3x por dia (se não num consigo proteina suficiente).

Seria o seguinte :

Acordo 4:50 me preparo e talz.. e chego na academia as 07:00 e treino ate as 08:00 no máximo

depois do treino, eu tomo 1 1/2 Scoop de Whey ( Optimun ) + 3 scoop de Dextrose

Eu to querendo tomar nessa dose, 5 g de Creatina e depois disso.. tomar 1 Scoop de Whey as 09:00 + alguma coisa pra comer e la pelas 15:00 mais 1 Scoop de Whey + alguma coisa pra comer.

São nesses dois horários q não consigo proteina.. posso fazer isso sem problemas ?

Obrigado

Se vc nao tiver como comer algo solido, e tiver dinheiro pra bancar o whey nessa proporçao....

Abraços.

vai sair caro hehehe

use albumina mano é + barato

Se vc tem grana, manda...

Não é questão de dinheiro!

Uma proteína de lenta absorção como a albumina ou a caseína que tem um gosto melhor que a albumina (mas é mais cara) vai te dar melhores resultados que uma de rápida absorção nesses horários. Então num fica com essa idéia de q tem dinheiro vai tomar só whey q não é bem assim.

Boa noite, cheguei agora em casa.

Galera, muito obrigado.

Eu tinha uma idéia errada ao tomar esse Whey então 3x por dia.

É que como disse, tenho problema em conseguir algo solido com proteina pra comer, o que eu poderia comer seria Peito de Peru / Frango . Porém, eu trabalho e não tem onde deixar isso.

Por isso tive a idéia de tomar esse Whey nessas horas.

Eu já tentei tomar albumina, so que infelizmente meu intestino reclamou hehe (ia umas 3 ou 4 vezes no banheiro, ae tive que parar).

Caseina seria uma boa então, e já que eu tomaria uns 2 scoop por dia e de Seg. a Sex. acho que o custo até valeria a pena.

A grana é só eu me esforçar e economizar em umas coisas q sobra, e nada que uma compra parcelada não resolva hehehe.

Abraços

Eu tava pesquisando aqui, tá carinho msm e tb num tem a pronta entrega :S

Vou ver o que consigo fazer , ruim ia ser tomar Albumina com Agua.. hehe, com leite tava tomavel..

Vlw ae

* compra um whey vagaba tipo DNA akeles de saco prateado(baratinho).

* compra leite MOLICO em pó(mais de 70% de caseína pura!).

* compra proteina de soja no mercado(baratinho).

* Farelo de aveia ou aveia flocos finos(eh baratinhao Quaker. Nem preciso dizer em q ajuda ne?).

O resto nem preciso falar ne?? faz um mistureba show. Coquetel de proteina time-release.

* compra um whey vagaba tipo DNA akeles de saco prateado(baratinho).

* compra leite MOLICO em pó(mais de 70% de caseína pura!).

* compra proteina de soja no mercado(baratinho).

* Farelo de aveia ou aveia flocos finos(eh baratinhao Quaker. Nem preciso dizer em q ajuda ne?).

O resto nem preciso falar ne?? faz um mistureba show. Coquetel de proteina time-release.

Boa Puchalski, vo economizar mt fazendo isso ... vlw pela idéia

Abraço

Galera

Seguinte, to mais de 7 meses treinando.. infelizmente ocorreram uns contratempo. e a massa magra que eu tinha, eu perdi bastante .. isso em coisas de 2 semana.

Eu peso 75 KG e tenho 1,82 de altura, o resto não sei informar...

To pensando em tomar Whey 3x por dia (se não num consigo proteina suficiente).

Seria o seguinte :

Acordo 4:50 me preparo e talz.. e chego na academia as 07:00 e treino ate as 08:00 no máximo

depois do treino, eu tomo 1 1/2 Scoop de Whey ( Optimun ) + 3 scoop de Dextrose

Eu to querendo tomar nessa dose, 5 g de Creatina e depois disso.. tomar 1 Scoop de Whey as 09:00 + alguma coisa pra comer e la pelas 15:00 mais 1 Scoop de Whey + alguma coisa pra comer.

São nesses dois horários q não consigo proteina.. posso fazer isso sem problemas ?

Obrigado

Cara, vc nao acha que 3 scoops de dextrose é muito pra vc nao? isso da mais de 100g de dextrose nao?

Se for cuidado, pois vai sobrar muita dextrose e vai acabar virando gordura.

Manda Albumina em time release, sai mais em conta, a nao ser que vc nao esquente com $$ rs.

Vc pode comer frango com batata doce 1h depois do shake. Isso lhe ajudará com as proteinas.

hippocampus,

Eu tava tomando 3 scoop (dos de Whey msm de 30g) de Dextrose, pq tinha visto no site que é ideal tomar o dobro do que se toma de Whey.

Mais vlw a dica ae , já comecei a tomar apenas 2 scoop de Dextrose, alem de economizar eu não vo ter problema em acumular gordura como vc disse.

O frango / batata doce seria uma boa, pena q não dá para eu comer. Eu malho de manhã , as 7 e depois já vou pro serviço.

Vo tentar fazer esse Shakes indicado e to comprando albumina, vo ter que tomar ela de qualquer jeito. Mesmo que eu fique com umas ida a mais no banheiro hehe.

Vlw

com o tempo seu organismo acostuma!

hippocampus,

Eu tava tomando 3 scoop (dos de Whey msm de 30g) de Dextrose, pq tinha visto no site que é ideal tomar o dobro do que se toma de Whey.

Mais vlw a dica ae , já comecei a tomar apenas 2 scoop de Dextrose, alem de economizar eu não vo ter problema em acumular gordura como vc disse.

O frango / batata doce seria uma boa, pena q não dá para eu comer. Eu malho de manhã , as 7 e depois já vou pro serviço.

Vo tentar fazer esse Shakes indicado e to comprando albumina, vo ter que tomar ela de qualquer jeito. Mesmo que eu fique com umas ida a mais no banheiro hehe.

Vlw

Se vc tiver como, leva sanduiche de pao integral e atum pra comer uma hora depois do shake, é mais pratico, mas acho que logo vai enjoar.

abs.