Eae pessoal, não achei nenhum post que fosse semelhante à esse e que tirasse as duvidas..

Idade: 16

Altura: 1,82

Peso: 79kg

Estrutura do treino: A (treino único)

Número de repetições: para TODOS 10-8-6-6 (OBS: nos de 10 e 8, descanso de 1min ; nos de 6, descanso de 2min)

Número de séries: para TODOS 4 séries

Duração: 3 semanas

Frequência: uim dia sim um dia não

TREINO ÚNICO:

Agachamento Livre (10-8-6-6)

Leg Press (10-8-6-6)

Remada Curvada (10-8-6-6) * todos aumentando a carga, e com carga máxima

Supino Reto (10-8-6-6)

Estava fazendo um treino ABCDE, que seria com "ênfase" em braços por 1 mês e meio. E hoje eu mudaria de treino, que seria com "ênfase" no peito... O instrutor passou este treino (acima), porém achei um pouco estranho pela carência de alguns exercicios (como os de braço)...

Este treino "existe" ?

Eu poderia "perder" ou "deixar de ganhar" braço ?

Avalieeeeeem por favor ! Obrigado

se é doido?

melhor você fazer um 5x5 SL que é basicamente agachamento, supino, levantamento terra e outros. Melhor do que ficar inventando treino.

Não entendi, você vai fazer esse treino todo dia?

Agachar 5x por semana é embaçado em..

Faz o 5x5 ou algo do gênero..

Braço? Curvada = Braço, Supino = Braço..

"Frequência: uim dia sim um dia não"

Esse treino procede ?

melhor você fazer um 5x5 SL que é basicamente agachamento, supino, levantamento terra e outros. Melhor do que ficar inventando treino.

Na verdade esse treino foi passado pelo instrutor...

EU não gostei não..

Se for pra fazer 3/4 exercícios faria o 5x5 (tem um tópico aqui no forum com tudo dele) ..

como assim 3/4 ???

Isso aí PARECE o Treino DFHT (Dual Factor Hypertrophy Training), que é assim :

Segunda - Agachamento, supino, remada

(5x5) (1x5) (1x5)

Quarta - Agachamento, terra, militar

(5x5) (5x5) (5x5)

Sexta - Agachamento, supino, remada

(1x5) (5x5) (5x5)

Isso aí PARECE o Treino DFHT (Dual Factor Hypertrophy Training), que é assim :

Segunda - Agachamento, supino, remada

(5x5) (1x5) (1x5)

Quarta - Agachamento, terra, militar

(5x5) (5x5) (5x5)

Sexta - Agachamento, supino, remada

(1x5) (5x5) (5x5)

Simm ! esse seria o 5x5... Achei muito estranho esse treino que ele passou...

o que achou ?

Olha cara, tá bem semelhante a esse 5x5 ae...então pode ser que funcione..a unica coisa que muda são as repetições das série e que não possui o militar...se quiser poderia tentar, ou conversa com ela melhor em respeito a este treino. Sobre o que iria ajudar, se nao vai faltar nenhum musculo a ser recrutado, etc.. bons treinos