Devido a cirurgia no ombro, passei muito tempo com o braço imobilizado. Isso me levou perdas substanciais, em questão de grossura não muito, mas no ponto de vista de força, e ate mesmo da definição a diferença é bastante notavel. Gostaria de dicas de treino para almentar a força nesse braço para poder ficar meio que igual com o outro, e definição tambem, pois no outro apesar de ter quaze a mesma grossura, por exemplo o biceps e o triceps são bem mais notaveis. Des de já, desculpa se o topico for inapropiado. E obrigado a todos.

Então, pra corrigir assimetria nos braços, o jeito mais comum, é fazer exercícios unilaterais, usando halteres... Procurar equilibrar o peso durante os exercicios, o basico é isso

faz exercicios unilaterais, oque tiver menor, faça mais repetiçoes.. simples

eu fizuma cirrugia no braço pq quebrei.. ae vo ter o mesmo problema quando voltar a malhar.. ta menor o braço..

exercicios com halter tb

E em relação as series, faço o basico mesmo, 3 de 10?

Nao vai nessa de pegar um peso com um braço e outor peso com o outro braço. Pegue o mesmo peso, porem respeitando a força do braço mais fraco. Se o braço mais fraco só levanta 6kg na rosca alternada e o mais forte levanta 8kg, vc tem que levantar 6kg COM OS DOIS BRAÇOS.

E série, dependendo do exercício... alguns são melhor 3x8 outro 3x10. Mas isso nao vai influenciar tanto, ao meu ver.