Postado 20/05/2012 às 12:21 05/20, 2012 Bom Dia Marombas, estava vendo uma palestra do Fernando Sardinhaa aqui, e ele flww que , treinos CURTOS são bem melhores, doque treino de 1:30 a diante, por causa do Catabolismoo ( acho que foi isso ) , e que o treino dele, é de 40 minutos e etc....oque acaba melhorando os resultados....: dae fica minha duvida: Façoo meu treino em 1:30 +/- ( com meu amigoo ) faço 3 musculos por dia ex: Seg.: Costas+Biceps+Trapézio Terça: Peito+Triceps+Ombros ( Terça e Quinta faço panturrilhas ) Quarta: Pernas Quinta e Sex. Repetee o de Seg e terça...! Dps que vi essa palestra dele, estou pensando em mudar meus treinos, EX: Seg.: Costas+Biceps Terça: Peito+Triceps+Panturrilhas Quarta: Ombro+Trapézio+Ante Braço Quinta: Pernas Sexta: REPETE O TREINO DE SEGUNDA. Agra vai minha duvida, esse treino fica sendo oque? ABC? ABCD? Outra duvida fica: Estarei fasendo Ombro+Trapézio+Ante Braço somente 1 vez na semana, aqui o dono da academia,fala que os resultados nao são os mesmos, como malhar 2x na semana, mas fico meio sismadoo em acreditar nele,apesar ele nao sabe tanto assim! Ele são daqueles que fala que para DEFINIR tem que faser repetições de 20 kkkkkkkkk ( nao queimar gorduraa ) kkkk. Ajudem ae galera... Abraços! obs.: Idade: 16 anos 10 méses de treino BF: 13%
Postado 20/05/2012 às 12:59 05/20, 2012 Seu treino original é ABCAB e se fizer a divisão nova sera ABCDA, gosto da segunda opção, ja usei e achei bem legal. "Catabolismo" o grande inimigo de treinos volumosos e interminaveis dos morombas. Da para se resolver a quebra do catabolismo de varias formas, eu particularmente ja levo meu pós treino e depois de +/- 50 min. tomo e continuo a treinar se caso ainda ñ tenha terminado todo o treino. 2 ou, 1 vez na semana, ñ sei lhe dizer, cada um e cada corpo reage de formas diferentes. Sou adepto de 20 repetições mas, com finalidade de "DEFINIR" e queimar gordura mas, sim para Pump. Veja meu parecer o benefício das altas repetições... https://www.hipertrofia.org/blog/2012/05/10/5-metodos-valiosos-para-hipertrofia-usados-por-arnold-schwarzenegger/
Postado 20/05/2012 às 13:12 05/20, 2012 Autor Hm.... Vlw manin, pois er acho que irei adotara segunda opçao.... E faser o seguinte: ja preparo a refeiçao pos treino,logo qnd terminar veio correndo,so esquento no microondas e comu... Fica lgl assim? Pq assim irei esforçar muito nos 2 musculos, e me alimentar mais rapido! E esse papo q o dono da academia flw: o musculo q malha so 1 vez na semana, os resultados demoram mais... Isso er um mito ow fato? Ops foi mal , vc me respondeu sobre treinar um musculo 1x na semana' nem tinha visto kkkk!
Postado 20/05/2012 às 13:50 05/20, 2012 Hm.... Vlw manin, pois er acho que irei adotara segunda opçao.... E faser o seguinte: ja preparo a refeiçao pos treino,logo qnd terminar veio correndo,so esquento no microondas e comu... Fica lgl assim? Pq assim irei esforçar muito nos 2 musculos, e me alimentar mais rapido! E esse papo q o dono da academia flw: o musculo q malha so 1 vez na semana, os resultados demoram mais... Isso er um mito ow fato? Ops foi mal , vc me respondeu sobre treinar um musculo 1x na semana' nem tinha visto kkkk! Blz, vc ñ usa suplementos? Seria legal pós treino liquido para mais rapida absorção, se caso ñ tem q ir de sólido mesmo ou, pode apelar para mél.
Postado 20/05/2012 às 14:11 05/20, 2012 Autor Bo... Usava , acabou a 1 mes kkkk, so estou na dietaa.... Que eu msm montei, e que me trouxe otimos resultados com meus suples,agraa to na raçaa manun, meu pos treino er: macarrao ( a vontade) com carnee Mel? Qrs ml seria lgl? Vo ver c acrescento na minha dieta, c nao for muito caroo, pois nao trabalho, e aki onde moro nem tem opçao ....
Postado 20/05/2012 às 14:27 05/20, 2012 Bo... Usava , acabou a 1 mes kkkk, so estou na dietaa.... Que eu msm montei, e que me trouxe otimos resultados com meus suples,agraa to na raçaa manun, meu pos treino er: macarrao ( a vontade) com carnee Mel? Qrs ml seria lgl? Vo ver c acrescento na minha dieta, c nao for muito caroo, pois nao trabalho, e aki onde moro nem tem opçao .... O mel se compara ao maltodextrina, é calorico com carbo de alto ID, de rápida absorção e nutritivo. Foda é q mel em custo X benefício é caro é melhor comprar um saco de malto. hehe seu pós treino é muito bom, gostoooso! rsrs
Postado 20/05/2012 às 16:03 05/20, 2012 Autor Hehehe.... Acho q vo de maltoo msm,mais barato kkkk...aki 2 litros de mel er 20 reais .... Hehe veyy kkk....gostosoo pakas . Ow vey.... To querendo começar meu novo treino ( a 2 opçao ).... Oq c acha? Devo trocar? Ate pq 3 musculos fica muito puxadoo, em 1 so dia!
Postado 20/05/2012 às 16:20 05/20, 2012 Acho q deve sim tentar. Sim 3 musculos e com intensidade fica complicado ao passar do tempo. Qto ao pos treino é só mesmo para carregar o corpo para evitar o catabolismo e se quiser é bom tb ovo q tem uma boa absorção rapida, sem contar q é uma ótima proteina!
Postado 20/05/2012 às 17:48 05/20, 2012 Autor Hehe.... Ovos tem na minha dieta 6 ovos por dia ( 4 no intervalo da escola as 10hrs da manha ) 1 junto com 750ml de vitamina de banana com aveia ( pre treino ) e 2 ovos com 1 banana pra dormi.... Qc axo? Rsrs,abraços parçerinn Todos cozidos, menos o do pre treino, que so jogo na vitaminaa e bato no liquidificador rsrs'
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