Olá amigos!

Gostaria de saber se uma alimentação equilibrada (Com exagero de carnes magras) me dá força e massa muscular.

Não tomo suplementos de nenhuma natureza, o whey, por exemplo, ele é usado principalmente no ganho de massa muscular, mas e a força? Ele apenas ajuda o músculo ficar maior ou também ajuda na força? O próprio músculo usando a proteína ingerida fica maior e mais forte independente a fonte de proteína (whey, leite, frango, etc...)?

*Parei de tomar suplementos a partir do momento que percebi que tamanho não é força.

se você quer força, coma feito um mamute e treine para isso.

Você ta mais focado em ganho de força ou hipertrofia?

O ganho de força vem um pouco paralelamente a hipertrofia, mais existem treinos apenas para este fim...

O suplementos só vão completar sua alimentação caso você não consiga ingerir o principal, no meu ver unico suplemento seria para o aumento de força é a creatina, na alimentação você consegue suprir o uso dela mais, se não me engano é necessario 4kgs de carne para ingerir 5gr de creatina

Editado 19/05/2012 às 14:39 05/19, 2012 por ronyk9

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