Olá pessoal, gostaria de saber que exercício eu poderia incluir no lugar de remada alta, pois eu vi uma matéria no blog retratando o exercício de forma negativa.

Meu treino está leve pois estou voltando, não tenho nem 2 meses que voltei. Treinei pesado durante 3 anos e depois de 2 anos estou de volta.

Idade: 20 anos

Peso: 68kg

BF: deve ser 5 a 8%

Altura: 1,69

Objetivo: Hipertrofia

Treino: ABC

Meu treino de ombro e trapézio:

Elevação Frontal: 3x10 - 12kg Alteres

Elevação Lateral: 3x10 - 12 kg Alteres

Arnold Press: 3x10 - 8kg Alteres

Encolhimento: 3x10 - Barra w com 32 kg em cada lado

Remada Alta: 3x10 - 12 kg cada lado barra reta

A questão é: Este treino para ombro e trapézio está certo? Está faltando algum exercício ou está em excesso? E qual exercício eu poderia substituir no lugar da remada alta?

Abraços

Editado 19/05/2012 às 13:00 05/19, 2012 por junior.torres@live.com

Acho que você pode fazer desenvolvimento frontal no lugar de elevação frontal mas espere a galera mais pro falar ...

Desenvolvimento Frontal em pé ou sentado ?

Acho que você pode fazer desenvolvimento frontal no lugar de elevação frontal mas espere a galera mais pro falar ...

na minha opiniao nao precisa tirar a remada alta, só fazer ela com a tecnica certa que nao tem perigo

tambem acho que não precisa tirar a remada alta, algumas pessoas não se dão bem com esse exercicio, mas se voce gosta e não sente nenhum desconforto nas articulações pode fazer esse exercicio tranquilo

tambem acho que não precisa tirar a remada alta, algumas pessoas não se dão bem com esse exercicio, mas se voce gosta e não sente nenhum desconforto nas articulações pode fazer esse exercicio tranquilo

Confesso que não gosto desse exercício, heehe. Teria outro exercício com o mesmo efeito ?

pra trapézio os melhores são os encolhimentos, percebi que voce faz com a barra W, (nunca vi fazer assim), voce pode colocar o encolhimento com halteres tambem.

outro exercicio que eu tambem pega muito o trapézio é o levantamento terra.