Comecei a treinar a semana toh tomando td dia no pós treino

whey + malto

estou cometendo um erro???

naum terei resultados positivos???

abç

Vc tinha acabado de criar um topico sobre isso =/

suas duvidas ja foram respondidas, mas ja q insisti...

"sim, vc esta cometendo um erro.."

O mesmo erro q eu estou cometendo, pois tbm usei desde o começo...

se o teu medo eh se vc vai ficar broxa ou algo do tipow por suplementar...

a resposta eh "nao".

Abraços.

entaum qr dizer q naum vai me beneficiar em nd usar suplemento

por enquanto??

Beneficiar vai cara.. veja minhas medidas em 1 mes suplementando na minha assinatura...

mas o segredo eh ter calma ( eu nao tive, mas estou aprendendo...)

se vc suplementar e nao comer direito nao vai adiantar de nd...

Abraços.

é o que eu sempre falo, os iniciantes tem que malhar o cerebro, antes de malhar a cabeça.

tem uns que acham que tem que fazer 6 exercicios pra peito/costas e 5 pra biceps/triceps pra crescer.

outros acham que vai ser suplemento que vai fazer crescer.

concetrese em um bom treino, com alta intencidade e faça um boa dieta, depois la pro 3 mes, começe a pensar em um hipercalorico pra ajudar.

nao ira trazer muitos resultados, pois o seu corpo nao esta adaptado ainda.

se ele nao esta adaptado, consequentemente nao ira conseguir levantar cargas que possam estimular o crescimento muscular.

por inquanto, nos 3-6 meses, soh COMIDA.

pesquise e saberás o que comer.

Pesquise da próxima vez colega!