Postado 16/05/2012 às 22:38 05/16, 2012 Opa, como andam? Entao, quinta feira passada treinei perna, e nesse dia comecei fazer agachamento na maquina, senti a coxa pegando bastante nesse agachamento, sai da academia com a pernas bambas.. No outro dia nao conseguia levantar qse de tanta dor, pensei que ia passar rapido, pois mesmo essa dor sendo bem mais forte que o normal, era aquela dor que agente sempre tem no outro dia nos musculos que agente trabalhou, mais bem mais acentuada... No 2ª dia a dor estava tao forte como no dia anterior, e no 3º dia tbm, comecei a tomar anti-inflamatorio com medo de ser algo mais grave, no 4º dia estava muito dolorido ainda, mas um pouco menos dolorido que no antes... No 5º dia menos ainda.. e hoje que é o 6º dia ela esta levemente dolorida, dessa vez com a dor normal de um dia pós-academia.. Isso seria Overtrainning? alguem já passou por isso? Se amanha, ou depois de amanha eu já estiver sem dor posso voltar fazer perna? Grato desde já pela ajuda, Abraço!
Postado 16/05/2012 às 22:43 05/16, 2012 Isso é uma falta de adaptação neuromuscular sobre o exercício. Isso acontece em iniciantes ou quando muda a estrutura do treino. Não tem nada relacionado com overtraining.
Postado 17/05/2012 às 00:33 05/17, 2012 Já fiquei assim também, mas realmente durou uma semana. Não deve ser nada de mais...
Postado 17/05/2012 às 03:16 05/17, 2012 A dor provocada pela adaptação muscular. Já cheguei a ficar quatro dias sem esticar o braço de tão "inflamado" que meu bíceps e meus tendões estavam. Geralmente é quando volta a malhar dps de muito tempo parado ou muda de treino.
Postado 17/05/2012 às 11:10 05/17, 2012 Isso é uma falta de adaptação neuromuscular sobre o exercício. Isso acontece em iniciantes ou quando muda a estrutura do treino. Não tem nada relacionado com overtraining. [2] fica gelo.
Postado 17/05/2012 às 11:12 05/17, 2012 Supermoderador Isso é uma falta de adaptação neuromuscular sobre o exercício. Isso acontece em iniciantes ou quando muda a estrutura do treino. Não tem nada relacionado com overtraining. [3] Fiquei 2 semanas e meio sem treinar. Voltei para a academia segunda e fiz 3x5 no agachamento e 3x5 levantamento terra. Ainda caminho com dificuldades, e nao sei se estara melhor amanha. Treinar deve fazer passar a dor, pelo menos no momento.
Postado 17/05/2012 às 15:42 05/17, 2012 Treinar deve fazer passar a dor, pelo menos no momento. Sim, treinar com maior frequência diminui a dor muscular tardia pois o corpo cria uma "resistência" ao exercício.
Postado 17/05/2012 às 20:27 05/17, 2012 Autor Obrigado pelas respostas! Hoje a dor passou, amanha vo fazer perna, espero que não volte essa dor tão forte.
Postado 26/02/2015 às 17:47 02/26, 2015 estou com esse problema faz quatro meses que treino musculação, ontém dia 25/02/2015 mudei todo meu treino e fiz agachamento livre 4 series de 8 com 40kg achei que peguei até leve mais agora não consigo andar direito doe demais as coxas de todos os lados, o que me anima é que consegui treinar hoje costas e biceps de boa mais as pernas, não da fazia 10 minutos de corrida todo dia agora nem andar consigo se algum tiver alguma dica da um toque?
Postado 27/02/2015 às 01:04 02/27, 2015 Dica: mude agachamento na máquina pelo agachamento livre, vai ficar bem melhor. Estou do mesmo jeito, bom seria você dar uma alongada nos músculos para dispersar o ácido lático e também massagem. Ajuda bastante.
Postado 27/02/2015 às 18:23 02/27, 2015 isso acontecia comigo quando comecei a fazer agachamento. treino parna toda quarta feira e ficava ruim ate segunda feira da outra semana quase. hoje por exemplo é sexta feira e estaria pronto pra outra rotina de agachamento. entao o negocio é seguir treinando rapaz que voce evolui e se acostuma com isso.
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