Dicas Whey Protein

[M2a]

Bom galera. eu comecei a treinar a exato 1 mês. Tenho 1.78 e agora estou com 62kg antes de treinar 58kg, sim eu ganhei 4kg em 1 mês. Bom eu sempre fui meio definido e com um pouco de força. mesmo sendo magro e sem treino. Acho que isso ajudou a ganhar rápido tanto massa quando força. Pra ajudar a ganhar peso a 15 dias estou tomando hipercalórico da atlhetica Hiper mass 17500. comprei 5kg. tomei 2kg em 15dias. é bastante né. mas sempre antes do treino e após. Minhas alimentação está bem completa. de 3 em 3h etc. ganhei bastante peitoral e costas. braço também. mas menos.

A ajuda é em relação a parar de tomar o hipercalórico e começar a tomar Whey, evitando me dar barriga etc. já que ainda não deu. mas acho que se eu tomar os 3kg que faltam e depois continuar. ai sim aparecerá. Meu objetivo é chegar nos 70kg. Apesar de estar com 62 agora. eu tenho a perna bem ruim. Mas costas grandes. bastante evergadura etc. então boa parte desse peso é na parte superior. Mas por equanto quero melhorar mais a superior pra depois dedica a perna.

O hipercalórico eu estou tomando 160g antes e depois do treino, conforme recomendado pelo fabricante. Eu acho muito, porém no meu caso que estava bem magro ajudou demais nos ganhos que obtive.

Já pesquisei e vi que o Whey da Optimum é o mais aceito por todos e o mais recomendado.

Eu pesquisei e vi que tá custando cerca de 105 reais 945g. O quase isso.

Como vocês indicariam eu tomar o Whey, em relação a porção e horários etc. Sei que é bom a noite proteina etc.

Mas penso ser meio caro o Whey para de tomar 30g 2x ou coisa do tipo.

Obs. Sim 1 mês é pouco tempo. mas como eu disse. eu já tinha uma força legal etc. Treino até que pesado para 1 mês. mas fazendo certo e no esquema ABC2x sendo que normalmente séries de 8 repetições. com falha etc. E no esquema: músculo grande 3 exerc. e pequeno 2. no caso biceps faço 3

Acho que os ganhos rápidos que tive forão devido a dedicação. que desde o primeiro dia eu entrei fazendo como se tivesse uma arma apontada pra mim.

[rapadura]

Whey pós-treino.

Cara, dá uma pesquisada, é o que mais tem aqui no fórum.

[M2a]

Tranquilo. Valeu ai.

É que não vejo muito a galera falar sobre a quantidade que tomam. se é 30g mesmo ou menos.

Mas resolvi que vou tomar 30g 1x a noite só. Queria dar o relato também dos resultados que obtive com o hiper mass. o tópico foi pra isso também. =)

[guigah00]

Whey é pra tomar no pós treino com um carbo alto IG, para tomar antes de dormir ou de manha compra albumina ou caseína q além de ser barato tem efeito melhor q whey nesses horários por ser de lenta absorção.

[Odyny]

o whey + malto TEM q ser logo apos treinar, de preferencia leve sua garrafinha pra academia...

Abraços.

[M2a]

Sobre o horário eu pesquisei etc. Sei que é pós treino.

Minha curiosidade maior era em relação a quantidade que a galera toma. 30g mesmo ou menos.

Porque é caro etc. Mas valeu. Vou tomar um scoop então

Outra coisa. Tenho uma creatina aqui que ficou fechada por 1 ano. Arrisco a tomar ?

[Odyny]

Se ela ficou fechada vc tem q ver o prazo de validade... agora se ela chegou a ser aberta ai esquece... deve ta toda em pedra ja =/

[Hipertrofia.org]

Isso mesmo, abre e olha como está a "consistência". Se tiver virado pedra não tem mais volta, se tiver um pouco grossa, mas passando a colher ela volta ao pó, pode mandar bala!

[Natan]

1º de tudo, 1 mes fazendo academia e JA ESTA tomando suplemento??

vc sabe se alimentar corretamente??

nao adianta nada voce comprar um whey caro, pensando que vai ganhar X qtde de peso com ele. se nao tiver uma boa dieta, seu whey nao le trará tantos ganhos.

2º PESQUISE colega. procure sobre o tópico "melhores horários pra ingestão de suplementos"

[M2a]

Isso mesmo, abre e olha como está a "consistência". Se tiver virado pedra não tem mais volta, se tiver um pouco grossa, mas passando a colher ela volta ao pó, pode mandar bala!

Não viro pedra ainda não hduashuda. vou tomar então =) valeu pela ajuda

1º de tudo, 1 mes fazendo academia e JA ESTA tomando suplemento??

vc sabe se alimentar corretamente??

nao adianta nada voce comprar um whey caro, pensando que vai ganhar X qtde de peso com ele. se nao tiver uma boa dieta, seu whey nao le trará tantos ganhos.

2º PESQUISE colega. procure sobre o tópico "melhores horários pra ingestão de suplementos"

Sim alimentação esta certinha. E sim 1 mês e suplemento. tanto que tive bons ganhos. Acho que vale é a qualidade do treino e a determinação.

E minha dúvida era em relação a quantidade. não ao horário. Queria saber se o pessoal economiza e toma menos de 30g. Mas já responderam. Valeu ai pela crítica.