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Postado 10/02/2009 às 00:23 02/10, 2009

ola pessoal, voces poderiam me passar um treino bom pra min que ja faço academia a 4 meses

lembrando que eu faço academia 3x por semana segunda, quarta e sexta feira

Postado 10/02/2009 às 00:39 02/10, 2009

Não.

Leia mais.. estude mais...

No começo do treinamento aconselho seguir o que o instrutor te passa.. pois ele te conhece melhor que vc mesmo. E com o passar do tempo e com estudos... vc vai poder fazer sua própria série e nós AJUDAREMOS.

Postado 10/02/2009 às 01:20 02/10, 2009

Não.
Leia mais.. estude mais...

No começo do treinamento aconselho seguir o que o instrutor te passa.. pois ele te conhece melhor que vc mesmo. E com o passar do tempo e com estudos... vc vai poder fazer sua própria série e nós AJUDAREMOS.

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Postado 10/02/2009 às 01:48 02/10, 2009

Autor

Não.
Leia mais.. estude mais...

No começo do treinamento aconselho seguir o que o instrutor te passa.. pois ele te conhece melhor que vc mesmo. E com o passar do tempo e com estudos... vc vai poder fazer sua própria série e nós AJUDAREMOS.

vo te passa meu treino entao pra voce avalia

A- pernas, leg press, extensao, flexao, aduçao, abducao, triceps - testa e pulley, ombros - levantamento frontal e lateral

B- peito, supino reto, crucifico reto, biceps - rosca barra direta, rosca barra scot - costas sao dois exercicios em maquinas de puxada + abdominais todas series 3x10

na minha opiniao acho que repeti isso 3x por semana e muito nao?

Postado 10/02/2009 às 11:09 02/10, 2009

se vc treina 3x por semana. recomendo um treino ABC

Postado 10/02/2009 às 11:44 02/10, 2009

eu axo muito pouco tempo pra mudar de treino. e outra, nao adianta seguir o treino IGUAL a de outra pessoa. Um treino X pode funcionar muito bem, e nao funcionar muito bem pra vc.

siga o q o funkstatic disse. estude mais, leia mais, PESQUISE mais.