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Editado 11/02/2013 às 07:05 02/11, 2013 por Felipe Pedrosa (veja o histórico de edições)

Treino volumoso, essa divisão seria mais para ABC1x.

Sugiro a você re-montar

Abraço

Editado 16/05/2012 às 02:24 05/16, 2012 por furiousw (veja o histórico de edições)

Valeu pela dica , como sou iniciante voce acha que rola mais um abc X1 ? Pra da uma valorizada na superserie ?

@Edit - e pela dificuldade do ganho nos braços!

Abraço.

Editado 16/05/2012 às 02:34 05/16, 2012 por Felipe Pedrosa (veja o histórico de edições)

Qual era seu treino anterior, a divisão?

Abraço

Segunda e quinta -Peito e triceps

Terça e sexta - costa e biceps

Quarta sabado -ombro e perna

obs : na minha ficha que eu nao gostei. Quinta fica :Peito e costa ,e sexta : Perna braco e ombro.

Abraço .

Editado 16/05/2012 às 02:42 05/16, 2012 por Felipe Pedrosa (veja o histórico de edições)

Então, o treino é você que decide qual fazer, se for ABC2x teria que ser na mesma divisão do treino anterior que você estava fazendo.

ABC1x poderia ser essa mesmo que está montada ou até mesmo um ABCD, com algumas modificações de exercícios, ficaria bom.

Como é sua recuperação? é rapida?

Obrigado pelas dicas , so mudei o antigo pelo favorecimento do biceps e triceps juntos ....,Sim nos utimos dias dos treinos, treino com a mesma intensidade e aumentando as cargas sem problemas nas repeticoes.