Postado 15/05/2012 às 20:16 05/15, 2012 boas galera,acabei de montar a minha dieta para tentar defenir um bocado a carcaça o meu bf é +ou- 12%,o principal objectivo é o abdominal visto k é onde tenho mais gordura nao quero entrar em estremos visto k da ultima vez perdi muita massa magra,aki fica o link da minha dieta,por favor deem a vossa opiniao,obrigado www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Mzc1NTc=
Postado 15/05/2012 às 20:36 05/15, 2012 Achei fraco seu café da manhã e almoço , por que o medo de comer feijão tu não gosta ou é pela dieta? se for por que não gosta ok , agora se for por causa da dieta nao tem necessidade de cortar feijão não , eu mesmo quando fiz meu cutting que acabou sabado agora eu comia feijão e não atrapalhou em nada =D Meu relato Lipo6 Black UC + Foto http://www.hipertrofia.org/forum/topic/77971-relato-lipo-6-black-ultra-concentrado-foto/
Postado 15/05/2012 às 21:01 05/15, 2012 Coloca um pao integral nesse cafe da manha, junto com Queijo branco,Peito de peru e alface po.
Postado 15/05/2012 às 23:14 05/15, 2012 Autor brigado pelas dicas o meu café da manha nao é muito reforçado pk passado 2h tou a comer outra vez no intervalo do trabalho nao sei se devo dar atençao a isso'??,os horarios da dieta sao: 1- 7h50 2- 10h20 3- 12h45 4- 16h00 5- 18h20 6- 20h30 7- 21h30 a ceia nem sempre faço e tambem nao treino cardio com regularidade Editado 15/05/2012 às 23:16 05/15, 2012 por JONI (veja o histórico de edições)
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