boas galera,acabei de montar a minha dieta para tentar defenir um bocado a carcaça

o meu bf é +ou- 12%,o principal objectivo é o abdominal visto k é onde tenho mais gordura

nao quero entrar em estremos visto k da ultima vez perdi muita massa magra,aki fica o link da minha dieta,por favor deem a vossa opiniao,obrigado

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Mzc1NTc=

Achei fraco seu café da manhã e almoço , por que o medo de comer feijão tu não gosta ou é pela dieta? se for por que não gosta ok , agora se for por causa da dieta nao tem necessidade de cortar feijão não , eu mesmo quando fiz meu cutting que acabou sabado agora eu comia feijão e não atrapalhou em nada =D

Coloca um pao integral nesse cafe da manha, junto com Queijo branco,Peito de peru e alface po.

brigado pelas dicas o meu café da manha nao é muito reforçado pk passado 2h tou a comer outra vez no intervalo do trabalho nao sei se devo dar atençao a isso'??,os horarios da dieta sao:

1- 7h50

2- 10h20

3- 12h45

4- 16h00

5- 18h20

6- 20h30

7- 21h30

a ceia nem sempre faço e tambem nao treino cardio com regularidade

Editado 15/05/2012 às 23:16 05/15, 2012 por JONI