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[Avaliação] Dieta Bulk - Ectomorfo

Por BAARBA
Em Dieta e suplementação

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Postado

Altura: 1,72

Peso: 72

BF: 10 ~ 14%

Objetivo da dieta: bulking

Preciso de opiniões para o lanche(escola) no que devo adicionar, tava pensando em 30g de leite em pó desnatado.

semttulo2as.jpg

Postado

acho que o excedente esta mto alto, mantenha no MAX 1000 cal de excedente.... eu prefiro entre 500 a 800 cal. (para ter menos acumulo de gordura possivel)

aconselho a diminuir as calorias sem mexer mto na quantidade de gordura da dieta, que esta ideal!

Postado

Muita kcal.

Muita proteina.

Muito carboidrato.

Usaria pra voce, no maximo, 160g de proteina (A e V ) 520g carb e 70g gordura. totalizando, 3350kcal. Ja está de ÓTIMO tamanho.

Postado
  • Autor

Cara como disse, sou ectomorfo/hardganier, então com poucas calorias não ganho peso.

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