ola galera gostaria de saber oq acham dessa combinaçao!!

abraços

Editado 15/05/2012 às 15:40 05/15, 2012 por Tortura

Pancadaa

Pancadaa uhaeuhaeueaahehuaehae

essa parada ai msm!

Òtimo suplementos se tiver uma boa dieta =)

Ta bom, e a alimentaçao ta massa assim tambem? se estiver terá otimos resultados aliado a um bom descanso! queria bancar isso tudo ae kkkkk abraço

bons treinos

não fara milagres..

entaoo cara minha dieta é

7:30 pao integral, peito de frango, brocolis, 1 colher de sopa de aveite, batata doce

10:00 1 lata de atum , 200g de batata doce

13:00 200g de arroz integral, salada de grao de pico, broto de feijao, batata doce e brocolis

15:00 treino

16:00 whey (gold standard), dexrose(probiotica), bcaa(integral medica), creatina(universal), glutamina (on) + 200g de batata doce

19:00 1 lata de atum, brocolis , batata doce

22:00 albumina, brocolis

22:00 sono

e aii oq acham ?

So pelo olhometro assim fica dificil, mas acho que tem pouca proteina. Mede a quantidade de carb prot e gord da dieta e posta pra gente.

Tente manter 2g/kg de proteina.

As proteínas estão ótimas, só nas duas latas de atum você vai ter quase metade da proteína que precisa!

Muita proteína na dieta pode dar problemas no figado e nos rins,alem de virar gordura e voce jogar dinheiro fora.