Galera, acabei de voltar dos EUA e to lotado de suplementos tops, mas não sei bem por onde começar e nem o que posso conciliar. Será que vocês podem me ajudar a montar um ciclo de suplementos?

No momento tenho um de cada: P6 (cellucor), C4 (cellucor), super HD (cellucor), assault (muscle pharm), recon (muscle pharm), combat powder (muscle pharm), syntha 6 (bsn), size on (gaspari), superpump (gaspari), mega men sport (GNC), amplified creatine (GNC), l-leucine (GNC), NanoVapor (muscletech) e jack3d (Ups). Além desses, tenho 2 wheys e 2 bcaa da optimum e de vitaminas e semelhantes tenho muita glucosamina com condroitina, vitC (os dois da CVS) e Centrum!

To perdido... Não sei o que posso conjugar e por onde começar.

To com 23 anos, 1.76m, 84kg, 15,5% de gordura. Malho desde os 14 anos...

Atualmente malho segunda (19h até 20h), terça (21h45 até 22h30), quinta (20h30 até 22h) e sábado (10h30 ate 12h) e faço jiu-jitsu segunda (20h até 22h), quarta (20h até 22h) e sexta (20h até 22h).

Acordo 8h. Trabalho de 9h às 18h30 e Terça tenho aula do mestrado à noite.

O objetivo é ficar com 85kg e 7%-9% de gordura.

Por favor, me ajudem!!!

Ué começa com 1 pre treino e um whey protein e pronto. tem tanto pre treino ai, deveria ter variado mais. mas enfim.

dá um pra min