Voltando Tem 3 Meses (Atualizado)

[peumca 0]

Comecei a malhar com 16 e 51kg ate os 17 e 61kg, parei por causa do 3 ano e voltei com 18 e 53kg.Tem 3 meses e estou com 60kg, de ante-mão vou ficar devendo fotos de antes pq não gostava de tirar fotos mas quando acha-las postarei

Peso Medias antes / Peso Medidas 1 mes atras / Medidas Hoje

54kg / 58kg / 60kg

Braços 29 / 33 / 34 (contraido)

Ante-B 24 / 26 / 27 ( eu preciso de um ante-braço gigrande)

Peito 87 / 94 / 96

Ombro 107/ 110 / 111

Cintura 75 / 72 / 71

quadril 83 / 85 / 88

Perna 46 / 50 / 53 (perto da virilha)

Pantu 32,5 / 35 / 36

Altura 1,73

BF Ñ sei

seguem fotos pouco recentes das medidas atuais (2 meses) / (3meses)

http://imageshack.us...2012042621.jpg/ / http://imageshack.us...t20120610k.jpg/

http://imageshack.us...2012042635.jpg/ / http://imageshack.us...2012061014.jpg/

http://imageshack.us...2012042638.jpg/ / http://imageshack.us...201206107a.jpg/

http://imageshack.us...2012042640.jpg/ / http://imageshack.us...2012061039.jpg/

http://imageshack.us...2012042628.jpg/ / http://imageshack.us...t201206104.jpg/

http://imageshack.us...2012042623.jpg/ / http://imageshack.us...2012061042.jpg/

http://imageshack.us...2012042647.jpg/ / http://imageshack.us...2012061045.jpg/

/ http://imageshack.us...2012061018.jpg/

Editado Junho 20, 2012 às 12:20 por peumca

[PuraGenetica 2]

Ta massa brother.. Só acho que deveria focar um pouco mais na definição do dorsal (está bem largo), pois só vemos definição quando você contrai. E tambem muita atenção mesmo nas pernas, sei que é dificil mas se vc der uma focada especial, e o corpo ficar proporcional vai ficar show. Ta suplementando com alguma coisa nesses 2 meses?

[lelesk 9]

só 33 contraído? ql altura cara, mt baixo né?

acho q 33 só n eim

uhaehuaehuea

[PuraGenetica 2]

tem uns 34,5 pra 35 de braço pow

[peumca 0]

Ta massa brother.. Só acho que deveria focar um pouco mais na definição do dorsal (está bem largo), pois só vemos definição quando você contrai. E tambem muita atenção mesmo nas pernas, sei que é dificil mas se vc der uma focada especial, e o corpo ficar proporcional vai ficar show. Ta suplementando com alguma coisa nesses 2 meses?

vlw irmão, eu to tentando melhorar essa definição mas ta foda... pernas eu pego pesadíssimo, so que é fogo conseguir ganhar alguma coisa nelas é muito trabalho e resultado lento, pois nunca tinha dado muita atenção, mas quando voltei decidi que ia ter pernão. Sem suplementação ainda, mas vou começar com creatina+whey (so falta a grana) shaushaushaushua

só 33 contraído? ql altura cara, mt baixo né?

acho q 33 só n eim

uhaehuaehuea

tenho 1,73 de altura esqueci de por la em cima =D

mas é oque minha fita ta mostrando, ou eu sou burro e não sei medir shauhsaushaushauh

[oni543nanog 24]

po cara pela primeira foto achei q c nem tinha costas ,alias costas da hora ,tu ta no caminho certo nao perca o foco,o tronco ta bem legal ,manda um póuco de massa nos braços e um pouco nas pernas vai ficar show,apeasr q 2 meses ta otimo,continua assim

[peumca 0]

po cara pela primeira foto achei q c nem tinha costas ,alias costas da hora ,tu ta no caminho certo nao perca o foco,o tronco ta bem legal ,manda um póuco de massa nos braços e um pouco nas pernas vai ficar show,apeasr q 2 meses ta otimo,continua assim

trauma de minha vida são meus braços finos, pra semana mudo o treino, e vou focar mais ainda nas pernas

[lelesk 9]

vc tem + q 33 ctz

[juniorzx 39]

se vc tem 26 de antebraço ta feio entao mano.

com 1,73 e 58 kilos vc deve ter uma estrutura ossea muito leve

[peumca 0]

se vc tem 26 de antebraço ta feio entao mano.

com 1,73 e 58 kilos vc deve ter uma estrutura ossea muito leve

eu nem importo tanto com o tamanho do braço agora, mas meu sonho é ter ante-b grandes, mas n achei treino que me ajudasse a melhorar, e junto de uma balança so fico triste,sou muito leve e ganhar peso é bem complicado pra quem tem metabolismo alto

tbm tenho uma duvida, para medir o ante-b, é com braço relaxado (como eu medi) ou flexionado ?