Comecei a malhar com 16 e 51kg ate os 17 e 61kg, parei por causa do 3 ano e voltei com 18 e 53kg.Tem 3 meses e estou com 60kg, de ante-mão vou ficar devendo fotos de antes pq não gostava de tirar fotos mas quando acha-las postarei

Peso Medias antes / Peso Medidas 1 mes atras / Medidas Hoje

54kg / 58kg / 60kg

Braços 29 / 33 / 34 (contraido)

Ante-B 24 / 26 / 27 ( eu preciso de um ante-braço gigrande)

Peito 87 / 94 / 96

Ombro 107/ 110 / 111

Cintura 75 / 72 / 71

quadril 83 / 85 / 88

Perna 46 / 50 / 53 (perto da virilha)

Pantu 32,5 / 35 / 36

Altura 1,73

BF Ñ sei

seguem fotos pouco recentes das medidas atuais (2 meses) / (3meses)

https://imageshack.us...2012042621.jpg/ / https://imageshack.us...t20120610k.jpg/

https://imageshack.us...2012042635.jpg/ / https://imageshack.us...2012061014.jpg/

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Editado 20/06/2012 às 12:20 06/20, 2012 por peumca

Ta massa brother.. Só acho que deveria focar um pouco mais na definição do dorsal (está bem largo), pois só vemos definição quando você contrai. E tambem muita atenção mesmo nas pernas, sei que é dificil mas se vc der uma focada especial, e o corpo ficar proporcional vai ficar show. Ta suplementando com alguma coisa nesses 2 meses?

só 33 contraído? ql altura cara, mt baixo né?

acho q 33 só n eim

uhaehuaehuea

tem uns 34,5 pra 35 de braço pow

Ta massa brother.. Só acho que deveria focar um pouco mais na definição do dorsal (está bem largo), pois só vemos definição quando você contrai. E tambem muita atenção mesmo nas pernas, sei que é dificil mas se vc der uma focada especial, e o corpo ficar proporcional vai ficar show. Ta suplementando com alguma coisa nesses 2 meses?

vlw irmão, eu to tentando melhorar essa definição mas ta foda... pernas eu pego pesadíssimo, so que é fogo conseguir ganhar alguma coisa nelas é muito trabalho e resultado lento, pois nunca tinha dado muita atenção, mas quando voltei decidi que ia ter pernão. Sem suplementação ainda, mas vou começar com creatina+whey (so falta a grana) shaushaushaushua

só 33 contraído? ql altura cara, mt baixo né?

acho q 33 só n eim

uhaehuaehuea

tenho 1,73 de altura esqueci de por la em cima =D

mas é oque minha fita ta mostrando, ou eu sou burro e não sei medir shauhsaushaushauh

po cara pela primeira foto achei q c nem tinha costas ,alias costas da hora ,tu ta no caminho certo nao perca o foco,o tronco ta bem legal ,manda um póuco de massa nos braços e um pouco nas pernas vai ficar show,apeasr q 2 meses ta otimo,continua assim

po cara pela primeira foto achei q c nem tinha costas ,alias costas da hora ,tu ta no caminho certo nao perca o foco,o tronco ta bem legal ,manda um póuco de massa nos braços e um pouco nas pernas vai ficar show,apeasr q 2 meses ta otimo,continua assim

trauma de minha vida são meus braços finos, pra semana mudo o treino, e vou focar mais ainda nas pernas

vc tem + q 33 ctz

se vc tem 26 de antebraço ta feio entao mano.

com 1,73 e 58 kilos vc deve ter uma estrutura ossea muito leve

se vc tem 26 de antebraço ta feio entao mano.

com 1,73 e 58 kilos vc deve ter uma estrutura ossea muito leve

eu nem importo tanto com o tamanho do braço agora, mas meu sonho é ter ante-b grandes, mas n achei treino que me ajudasse a melhorar, e junto de uma balança so fico triste,sou muito leve e ganhar peso é bem complicado pra quem tem metabolismo alto

tbm tenho uma duvida, para medir o ante-b, é com braço relaxado (como eu medi) ou flexionado ?