OQ EU MAIS LEIO NO FORUM

EH

ESTABELECA OBJETIVOS

EH IMPOSSIVEL VC CRESCER E DEFINIR OU HIPERTROFIAR E PERDER PESO

MASSS...

NAO TEM COMO VC TREINAR HIPERTROFIA E PERDER A PANCA?

Cara tem gente que fala que naum tem como, mais eh tudo questão do seu esforço

Busan... todos os teus posts q eu vi tao com caps ligado.... cara desligue isso se nao vc vai ser advertido...

quanto a sua duvida... tem alguns topicos ja q falam sobre isso...

e a maioria diz... "tem como sim... so eh mais lento e dificil..."

Abraços.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=8095

Da uma lida nas respostas que estáo neste tópico. Se as dúvidas continuarem você pergunta de novo!

Abraço.

E como o Odyny disse, tem outros tópicos que abordam essa questão.

Tem como crescer seco sim.. com pouca retenção. Pouca gordura.. mas é questão de prioridade.

Agora se esforce...

entendo~~ claro q tem q ter esforco.. alimentacao, o treino eh essencial

eu to com por volta de 18BF...ate meu instrutor disse... q nao dava para perde gordura e hipertrofia ao mesmo tempo...

faco ABCX2 E ESTEIRA 30 MIN....

E kra todo dia saio da academia me perguntanto si to fazendo a coisa certa..

pq pra fala verdade... eu sim perco gordura mas a massa muscular tb nao tem um grande ganho...

eh essa a minha duvida ~~

é exatamente isso, meu jovem. gordura, vc vai perder. massa, vc vai ganhar num ritmo mt menor.

Amigom, se vc não tem pressa em baixar esse BF dá sim. Tenta dar uma controlada na quantidade de carbo durante seu dia (faça uma ingestão maior no pós para compensar) e terá resultados, mas não serão da noite para o dia, ok?

Abraço,

Grillo