Diário De Caroline!

[CarolineMolina]

Hmm, valeuuu!!! Obrigaaada!!

[CarolineMolina]

Domingo e segunda sem treino, ontem estava em sp o dia todooo.. nao teve nem como! Sem contar que sai totalllmente da dieta (outback nééé)

Hoje tomei um lipo ao acordar (11 da manha rs) almocei meio dia um pouco de arroz com legumes cozidos e frango.

4 da tarde um copo de leite desnatado e 1 fatia de pao integral , as 5:30 tomei outro ,as 7:30 da noite um copo de chá verde e fui treinar.. (tive muita ansia hje denovo)

20min de eliptico, musculação, 35min de esteira..

Cheguei em casa agora as 22:20 e jaja vou jantar o mesmo do almoço..

Mal começou a segunda semana e já estou cansada rs =/

[planeta]

força!

tem que criar uma nova dieta pra depois que emagrecer, pra seguir a vida toda

senão vc engorda de novo... e só estraga a saúde.

[Mccory]

E ai carol, não desanima não, é assim mesmo. O fato de sair da dieta 1 dia não faz mal não vai estragar seus objetivos, porém não saia constantemente pois atrasará muito e isso irá te prejudicar. Quando estamos em dieta e depois quebramos ela por alguns dias fica muito dificil voltar, então segue firme.

Como estão os colaterais do Lipo? Ta tomando quantas caps? Como está a dieta? Ta comendo o que normalmente?

Acho legal você estar comendo legumes e frango, mas ta sendo só isso? O que usa como pré-treino?

Abraços.

[Gustavo Almeida]

Acompanhando moça!

[Visitante maloquerojiujitsu]

ai carol, td bem? estou acompanhando, qualquer duvida estamos ai []

[CarolineMolina]

Nao estou usando nada como pré-treino! O que vcs aconselham???

Os colaterais do lipo estão sendo ansia (muito ultimamente) , dor de cabeça mas como já disse nao sei se isso é devido eu estar comendo menos ou por causa do lipo mesmo..

Hoje de manhã na correria comi meio pão frances c requeijao light e só. No almoço comi salada, arroz e feijao em pequena quantidade e 1 pedaço de carne vermelha, a tarde nao comi nada porque nao deu tempo. Agora vou comer algo e ir pra academia.. Amanha vejo se passo no mercado e compro umas coisass!!

No geral estou tomando duas caps, mas tem dia que tomo 1 só

No domingo por exemplo, que nao treino devo tomar o lipo?! Meu amigo disse que nao pois se nao fizer exercicio nao vai "ativar" o lipo! Obrigada por acompanharem, beijos

[CarolineMolina]

Liguei pra um cara que vende suplemento aqui e ele disse que nao pode associar pré-treino com lipo 6.. procede essa informação?! Diz que pode dar taquicardia...

[Visitante maloquerojiujitsu]

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Editado Dezembro 27, 2016 às 11:58 por maloquerojiujitsu
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[CarolineMolina]

Issssso aí! Nao vou utilizar pré treino não, tenho medo de associar e dar algum probleminha.. Vou melhorar meu café da manhã siim!!! Hoje msm o instrutor na academia falou sobre isso, comer algo de baixo indice glicemico antes de treinar!

Tomei 1 iogurte natural antes de ir treinar (treino 20 de eliptico + musculação), e jantei macarrão sem molho, 1 bife e 1 tomate.

Obrigada pela dicas, vou pesquisar um pouquinho mais sobre esses tipos de alimentos..

E como eu tenho tendencia a engordar, disseram que é melhor nao tomar whey porque engorda, queria emagreecer primeiro antes de tomar proteina assimm...

Vaaaleu!

Esqueci de falar que um efeito colateral tb do lipo é a insonia..

[Mccory]

Oi carol o que o maloqueiro falou ta super certo, melhorar ref da manhã e não ficar a tarde sem comer, e não tem isso de whey engorda. A pessoa que falou isso merece apanhar shUHASuhASu. Whey da growth não tem nem caloria, como algo sem caloria engorda? Informação não procede.

Whey vai ser bom pra ajudar nas proteínas, manter massa magra e outra proteína tira parte da fome, não que vc vai deixar de comer claro hahahha.

No mais é só melhorar essas coisinhas e continuar focada. ^^

Abraços.

[Visitante maloquerojiujitsu]

a proteina é super importante para vc manter/aumentar sua massa muscular. para abaixar o bf, sua dieta tem que ser alta em proteina e baixa em carboidrato/gordura. e o whey protein é uma das melhores fontes de proteínas que existe. essa de que 'whey engorda' é tão mito quanto 'mulher que faz musculação fica masculina', entende? eu já escutei isso varias vezes, e fico muito puto com isso, pq não passa de falta de informação das pessoas...

[CarolineMolina]

Oiii, então essa de que ficar masculinizada nao tem nada haver eu já sabia, e isso é bem comum em mulheres mesmo rs, 'nao vou malhar braço porque nao quero ficar com braços grandes' rsrs.. mas a do whey pra mim é nova, vou pesquisar sobre esse whey aí, to tentando dar uma segurada no carboidrato, mas nao eliminar, até porque nao pode e se nao começa a dar dor de cabeça, sem contar que fica sem energia pra malhar né..

Hoje meu café da manhã foi leite desnatado c nescau light, 2 fatias de pao integral c requeijao light tb.. almoço arroz, feijao, muita salada e 1 pedaço de carne vermelha. Umas 4:30 da tarde tava estudando na minha amiga e comemos meio pão frances com peito de peru e suco de laranja. Antes da academia, umas 8:30 da noite um copo de iogurte natural. FIz 20 de eliptico e musculação... Nao fiz esteira porque amanha tenho prova e preciso estudar mais rs..

Qual o preço desse whey??? Obg!!!

[Azyzz Br]

Esse whey é super barato em torno de 50-60 reais o kilo , e não encare o whey como algo magico é simplesmente uma proteina concentrada e um pouco de carbos e gordura totalizando quase sempre não mais que 120-140 kcal por 32 g de whey 80% concentrado , ou seja é um ótimo aliado para quem tem um dia a dia corrido igual o seu , e relaxa você não tem nenhuma disfunção hormonal então acredito que na realidade não seja uma "facilidade" para engordar e sim uma alimentação incorreta e sedentarismo.Se você não pegou bem o lance das kcal é mais ou menos isso oq pesa mais 1kg de papel ou 1 kg de ouro?Ou seja oque engordar mais 120 kcal de whey ou 120 kcal de batata frita (deixando claro que ambos possuem macros e micro nutrientes diferentes mas o conceito é esse os macros e os micros se aplicariam na mesma função por exemplo da massa molar da celulose e da do ouro ambas são diferentes , porém 1 kg de ouro terá sempre o mesmo peso que 1 kg de papel )

[Adriano Onix]

Oi carol o que o maloqueiro falou ta super certo, melhorar ref da manhã e não ficar a tarde sem comer, e não tem isso de whey engorda. A pessoa que falou isso merece apanhar shUHASuhASu. Whey da growth não tem nem caloria, como algo sem caloria engorda? Informação não procede

Abraços.

Cara não é por nada mas eu acho esses Whey muuito vagabundo.

[CarolineMolina]

hahahah cada um tem uma opinião né, eu nunca tomei.. se um dia eu tomar, tiro minhas proprias conclusoes...

Ontem a alimentação foi de boa, café da manha, almoço e janta.. só dps do almoço q comi um chocolatinho rsrs, tava c vontade!! Nao treineii, tava muito cansada... =/

Hoje acordei 10:00 comi um mamão pequeno, um copo de leite desnatado c café e uma fatia de pão integral c queijo branco.

Almoçei 1 hora arroz integral, frango, legumes e 1 rolinho primavera (gordisse do dia)..

Fui pra academia as 3 da tarde, fiz 1 hora de aeróbico.. (esteira + eliptico, sendo que 20 min desses foram correndo).

Agora, um fala que o whey nao tem caloria e outro fala que tem..

e uma duvida q eu já pgtei duas vezes e ngm me respondeu.. Pode tomar lipo 6 os dias q nao treina?! Obrigadaaa e bom fds!

Essa de tendência a engordar, existe sim.. obvio, genética. Porém, isso nao é desculpa pra estar acima do peso, visto que 50% do seu corpo é genética e 50% é resultado do estilo de vida (alimentação e exercícios).

[Moretto]

oxe , claro q whey tem caloria , carb gordura e proteina tem calorias .

e axo melhor nao toma lipo se nao for treina.

[FernandoPereira]

whey tem calorias sim !

olha , quanto ao lipo6 , se nessa dia que tu nao treinar , tu fizer alguma atividade , tipo dar uma corrida , ou um aerobico qualquer , eu aconselharia tu a tomar !

porem , se nesse dia sem treino , tu nao for fazer NADA , ai tu nao precisa tomar o lipo6 nao !

[Mccory]

https://www.tabeladealimentos.com.br/

Pega aqui Carol, trm tudo ai. E realmente whey tem calorias, desculpe o engano. Mas eh uma excelente fonte de proteina.

Abraços.

[CarolineMolina]

Taaaa, valeuu aí gente! Nos dias q eu nao treinar, tp domingo.. nao vou tomar o lipo6!

Ahh tá, maginaaa Mccory

[CarolineMolina]

Segunda-feira brava, dia de malhar peeeesado! Pena que hoje nao deu pra mim..

Aula de manhã, a tarde e a noite.. tenso! E ainda comprei um mp4 novo na hr do almoço (o meu antigo vicio a bateria) e mais umas coisas q eu tava precisando..

Pena que nao deu pra malhar, agora a noite tavaaaa quebrada, e ainda tinha q resolver outras coisas..

Mas a alimentação foi ok e amanhã dará tempo!!

Como diz aquela frase, onde houver 1% de chance, deve haver 100% de determinação! Boooora começar a semana bem..

[CarolineMolina]

Hoje acordei 7:10 tomei 1 lipo, café da manha dps de meia hora, 1 copo de leite desnatado c nescau light, 1 fatia de pao integral c queijo branco e meio mamao.

umas 10:00 comi uma maçã e as 11 tomei outro lipo fui treinar... 20 min de corrida na esteira e dps musculação..

Nao deu p fazer mais pq tinha q almoçar e aula 13:30

Almocei só salada e carne.

Dps da aula a tarde, fui no mercado comprei bastante fruta, verduras, legumes e arroz integral rs

A tarde tomei 1 copo de chá verde e um pao c alface, tomate, queijo e peito de peru.

Jantei as 9 duas colheres de sopa de arroz integral e um pedaço de frango.

Ah, percebi q esses dias to mais irritada hahah deve ser efeito do lipo tb, geralmente sou tao calma...

Hoje vi na academia o Moretto hauehue engraçado ver alguem daqui do forum na academia!! Mas aí ele vai me desmentir aqui, qdo eu treinar fraquinho e falar que o treino foi hardcore! rsss brincadeira!!

to cansadona, acho q hj finalmente vou dormir cedo! Buenas!

Uma dúuuvida, se alguem souberrr pf ajudaa ai..

Meu amigo tava pegando uns lipo meu até o dele chegar, ai qdo chegasse ele ia me devolver.. percebi q a capsula é diferente..

é menor e veio c uma faixa branca no meio da capsula, vcs sabem se mudou a capsula?! Ele disse q comprou de uma pessoa nao mto confiavel e o pote veio aberto que a pessoa disse que foi "conferir" se tinha 60 caps.. achei estranho!!

[Souzaaa]

Eu tinha um Lipo 6 Black UC aqui, mas sinceramente não lembro de faixa branca no meio dele, ele era preto e tinha algo escrito em branco na capsula se não me engano, faz tempinho que usei e da capsula ser menor sinceramente nao sei porque foi o unico Lipo 6 que adquiri.

Opinião pessoal, eu nao tomaria esse lipo 6 do seu amigo, que comprou de uma pessoa não muito confiavel, melhor não arriscar.

Abraço guria

[Moretto]

acompanhando , foi prazer conhecer vc carol , pena estar treinando, nao gosto de conversar mto quando estou treinando , entao nao deu pra trocar umas ideias e talz , qualquer duvida vc pode pergunta , eu so estudante de educaçao fisica e personal trainer , nao tenha medo de vir perguntar as coisas ! abraço

[CarolineMolina]

Bom, em relação ao lipo, a personal da academia falou que existem 6 tipos diferentes de cápsulas, e que aquela é UC msm...

Ontem nao fui na academia ! ta super corridooo, e ainda mais com as provas aí..

Hoje vou sem falta dps da minha prova e amanha tb pra compensar os dois dias que nao fui essa semana!!!

To controlando na alimentação mas essa ansiedade é fooda!

Obrigada Moretto, qualquer duvida vou te perguntar sim (quando vc nao estiver treinando rs)

Minha avaliação é daqui menos que 1 mês.. espero ter alcançado as minhas metas iniciaissss, com certeza isso dará um ânimo a mais pra seguir em frente e ter novas metas a alcançar, valeu pelo apoio de todos! Vamo que vamooooo!!!

[CarolineMolina]

Ontem, como havia falado, fui na academia.. 8 hrs da noite numa sexta-feira nao é facil nao!!! corri 20 min e fiz musculação

Hoje, fiz 50 min de aerobico, 30 de esteira correndo e 20 de elipticoo! Decidi que sabado vai ser só aerobico...

Amanhã, talvez vou bater um pouco no saco que tem aqui em casa, relembrar os tempos de boxeee!!

A alimentação está ok, só ontem que comi um quarteirão do mc rs! Uma vez por semana pode né?!

Beijos e bom fdsss a todoss =)

[Mi_07]

Oi Caroline! Estou acompanhando!!

Uma pergunta onde vc comprou seu lipo 6?

[paulinho_]

Ontem, como havia falado, fui na academia.. 8 hrs da noite numa sexta-feira nao é facil nao!!! corri 20 min e fiz musculação

Hoje, fiz 50 min de aerobico, 30 de esteira correndo e 20 de elipticoo! Decidi que sabado vai ser só aerobico...

Amanhã, talvez vou bater um pouco no saco que tem aqui em casa, relembrar os tempos de boxeee!!

A alimentação está ok, só ontem que comi um quarteirão do mc rs! Uma vez por semana pode né?!

Beijos e bom fdsss a todoss =)

quarteirao? rsrs q tentaçao!!

[Alex coronel]

estava lendo os posts aqui, você esta com uma dieta certa todos os dias ???

ja esta notando os resultados ??

[Visitante maloquerojiujitsu]

bora pegar pesadooooooooooo carol