Opa.

idade 20 anos

peso 70 kilos

tamanho 1,77m

Gostaria de saber se é possível treinar A, B, OFF, A, B, OFF, OFF? e meu treino, ficou bom?

quarta que seria o dia C, da parte inferior eu não faria pelo motivo que trabalho e estudos e guardaria esse dia para estudos(meu tempo é curto)...

Segue meu treino:

A peito ombro tríceps

B costas trapézio bíceps

A:

supino com halteres(peito)

supino reto(peito)

voador(peito)

elevação lateral(ombro)

desenvolvimento com halteres(ombro)

pulley com corda(tríceps)

paralela(tríceps)

B:

rosca alteranada(bíceps)

rosca scott(bíceps)

rosca direta cabo(bíceps)

barra fixa(bíceps)

puxada costas(costas)

remada sentada(costas)

encolhimento(trapézio)

Eu faço um AB assim também, 3 pra grandes e 2 pra pequenos, poe perna ai também cara.. Vai virar um pião po..

Poe pelo menos agachamento/terra..

E faça costas antes de bíceps..

vlw pela ajuda..

não entendi "3 pra grandes e 2 pra pequenos"... sou leigo na área da musculação ^^

poisé funaz, tava pensando em fazer pernas num dia da semana mas não rola pq preciso de um tempo pra estudar... ou quem sabe eu faço no sábado

até mais

podi cre, vou seguir sua sugestão.. fazer algo nas pernas ^^

o treino tá bom?

pô, tem que ter perna e panturrilha com certeza...faz ABC, o dia que tu fica em off tranquilo, no outro dia ao inves de começar o A , fz teu C

ta okay.

mto obrigado pela ajuda.

há problema em fazer 2~3 exercícios seguidos de um mesmo grupo muscular, por exemplo biceps?

Velho, já que suas perguntas dão conta de que você é iniciante do iniciante, começa então por essa leitura: