Procurei no fórum sobre isso, mas não encontrei.

Tenho 19 anos 1,74 de altura e 64kg. Objetivo hipertrofia.

Sinto-me muito a vontade treinando a noite, após a faculdade. Minha única opção é essa, de manhã é inviável (trabalho). Gostaria de saber se existe algum problema em tomar suplementos (whey, dextrose, albumina) e logo em seguida ir dormir, pois meu treino acaba 23:30 e meia noite estou indo para a cama dormir.

A única coisa que encontrei de útil (sobre um caso parecido com o meu) foi um post falando sobre complementar o shake:

"-elevar o carbo total (dependendo da sua dieta, entre 1 e 1,5g/kg) adicionando dextrose e aveia, além do malto, para ter um fluxo mais constante durante a noite

- adicionar uma fruta para repor o estoque de glicogênio hepático, além do muscular (Mistura banana, aveia e albumina nesse shake pra fazer um blend de rápida e lenta absorção tanto nos carbos quanto nas proteínas)

-mesma coisa com a proteína: ou vc compra caseina e whey e faz um mix, ou se seu orçamento permitir vc troca por um suplemento que tenha um mix de proteinas (syntha-6 da bns, por ex), para ter um fluxo constante durante a noite toda."

Essas informações procedem?

Alguém tem alguma dica?

Obrigado.

Depois do treino toma Whey + Malto ou dextrose, depois da um tempinho ate voce dormir, 30 minutos, dai qd for 00hrs tenta dormir... se n tiver problema, pois seu metabolismo ainda vai tar um poco acelerado e tals... mais acho que num da nada não...

Abraxx

Mas será que tomar whey, malto, albumina e ir dormir vai dar o mesmo efeito?

Depois que você treina, você precisa de uma proteina com absorção rapida e um carboidrato também, que é o caso da Whey + Malto, não importa a hora... Albumina dexa pra tomar de manha com leite!!

Abraxx

Terminou o treino 23:30? Toma logo o Whey com dextrose/malto.

É aconselhável que vc realize uma refeição sólida uns 40 min após o whey, mas como vc já vai querer estar dormindo, toma a Albumina antes de dormir com uma fruta, já que vc não vai poder se alimentar.