Aew galera sou novo aki.

Comecei a malhar a pouco tempo e queria que vcs avaliassem meu treino.

Bem tenho 18 anos

Altura: 1,79

Peso: 75,5 kg

Braço (D e E): 33cm

Torax: 94cm

Perna(D e E): 56cm

Pant. (D e E): 35cm

Treino:

Segunda/ Quinta:

Puxador Frente 3x12

'' Costa 3x12

Remada Apoiada 4x8

Barra Fixa 3x Falha

Remada Alta 3x12

Encolhiment 4x8

Rosca Concentrada 4x10

Banco Scott 3x10/8/6

Rosca Alternada 4x8

Flexão de Punho 3x10

Martelo 3x10

Terça/Sexta

Supino Reto 3x12

Supino 45º 4x8

Peck Deck 3x12

Desenvolvimento 4x8

Elevação Lateral 4x8

Triceps Frontal 4x10

" Pulley 3x12

" Corda 3x10

" Arremesso 3x10

Quarta

Agachamento 3x12

Mesa Flexora 3x15

Banco Flexor 4x12

" Extensor 3x15

" Adutor 3x15

" Abdutor 3x15

Paturrilha vert. 4x12

" Sent 4x12

Extensão Lombar 3x20

Editado 11/05/2012 às 01:02 05/11, 2012 por NickA7X

Para uma pessoa q começou a treinar a pouco tempo como voce destacou, NA MINHA opiniao, vc ta forçando muito, tem exercicios q faz 4x de 12 outros 3x de 10, tem q ter um padrao no treino, por exemplo o fst7, tipo um padrao se quer fazer piramede faz piramede todos os musculos e exercicios, tem q ter PADRAO.

Tipo assim eu jah malhei so que era muito avulso. Era 2 meses sim 2 não. Nao treinava serio

Considero agora q to malhando de verdad msm sem parar. Essa minha personal pegou um pokin pesado cmigo msm. rsrsrs

Vlw irmão pela opnião