Olá vou falar do que costumo comer no meu dia a dia gostava que me ajudassem a criar uma dieta.

Peso:93kg

Altura:1,78m

Objectivo neste momento definição

Segunda-feira / quarta-feira / sexta-feira /domingo

12:30 almoço na cantina de um bar.

Arroz acompanhado de carne e alface

17:30 as vezes pizza ou batata frita

17:45 como 2, 3 doces.

As 19:30 jantar peixe com batata cozida ou batata frita com ovo.

Terça-feira / quinta-feira / dias de treino

15:00

Faço um lanche uma sandes de fiambre e 2 peças de frutas

15:30vou treinar

17:30 uns doces

18:30 jantar batata frita ou pizza

Sábado

10:00 vou treinar em jejum

12:30 almoço batata frita

18:30 jantar peixe com batata cozida e as vezes batata frita com ovo.

Só pode ser piada, né?

Toma vergonha.

Essa dieta serve para definir como uma dieta não deve ser.

Isso é desleixo da sua parte ou pegadinha do silvio santos.

Tenha piedade, e vá ler um pouco.

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