olá! sou novo por aqui, mas sempre quando tenho duvidas visito este forum, e agora tenho uma duvida que esta me matando !

seguinte, treino todos dias, abc, fiz cuting meses atras, pq estava gordo, emagreci 16kg, estou com 75kg e tenho bastante massa ja

porem, nao esta muito definida ( peito n ta definido, costas) tenho pouco de costas pelo fato de ter poucos aparelhos de costas msm

seguinte... estou tomando whey + malto e antes de dormir albumina, chegou minha creatina, mas n sei se eu uso antes um hipercalórico, ou a creatina vai me dar uma massa parecida com a que iria adquirir com o hiper ?

não intendo muito bem de creatina nem de hipercalorico

me ajudem ! Pegar peso, ganhar massa com o hipercalorico, ou tomar a creatina junto com os suplementos acima e vai dar bons resultados ?

Depende de cada um.

75 kg. para mim só é bastante massa se medir 1,60 m.

Qual tua altura?

1,76 so baxin

alguem me ajuda a por foto, dai eu mostro como estou

https://imageshack.us/photo/my-images/59/58053515812420431553610.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/35/45851015812416431554010.jpg/

na foto nao aparece bem meu braço, porem to com 39cm, ta definido e cavado

Para mim você precisa pegar peso.....

Coma mais.

entaão volto a pergunta

Para mim você precisa pegar peso.....

Coma mais.

entao volto a pergunta inicial, tomar creatina vai resolver ou deveria entao tomar hiper, ou na opiniao ai, o que se deve fazer ?

Uma dieta com saldo positivo de calorias (comer mais calorias do que gasta) aliada a um bom treino vai te fazer crescer.

Abraços!

Uma dieta com saldo positivo de calorias (comer mais calorias do que gasta) aliada a um bom treino vai te fazer crescer.

Abraços!

comer sem o medo da gordura, ok, mas o treino, eu ja faço estorando tds limites, diz algo pra ajudar... aerobicos deixar quieto ?

beleza galera, ja fiz uma dieta de bulk bem boa ficou, gostaria de saber, tomar creatina, ou guardar ela p qndo for fazer cut ?

Para mim você precisa pegar peso.....

Coma mais.

beleza galera, ja fiz uma dieta de bulk bem boa ficou, gostaria de saber, tomar creatina, ou guardar ela p qndo for fazer cut ?

Pode tomar. Use de 3-5 gramas no "pós-treino".