Fiz minha primeira dieta,queria saber o que poderia melhorar.

Peso:75

Altura:180 cm

Tmb:3022

Idade 16 anos

objetivo:hipertrofia,queria ganhar massa sem engordar muito,não sei precisamente meu tipo fisico,mais eu engordo facil

dieta: https://imageshack.us.../imagemjbw.png/

totais

Proteina:192g

carboidrato:429g

fat:116

calorias:3530

*eu estava em duvida entre proteina vegetal e animal,na duvida botei tudo em animal,algum problema?

obrigado

Editado 9/05/2012 às 01:34 05/9, 2012 por phphbatera

Ao meu ver está boa a dieta, boa distribuição de macronutrientes.

Quanto a questao da proteina animal, nenhum problema.. até melhor!

bons treinos.

Valeu

Nao acha que tem muito carbo nao? Assim seria impossivel nao ganhar gordura. O bom é manter o carb razoavel com bons carboidratos complexos. Tipo, talvez 10 colheres de arroz seja muito. Aumentar proteina, comer mais frango que contem menas calorias e gorduras do que a carne de boi ( vermelha ) e etc, esses detalhes que fazem o bulk ter menos ganhos de gordura.

Editado 9/05/2012 às 18:04 05/9, 2012 por LFFraga

mas se eu diminuir os carbos não vou perder o excedente de calorias?

e se eu trocar por proteinas,não vou ficar com proteinas em excesso?

o que eu faço nesse caso?

valeu pela dica da carne,vou ver se posso trocar

mas se eu diminuir os carbos não vou perder o excedente de calorias?

e se eu trocar por proteinas,não vou ficar com proteinas em excesso?

o que eu faço nesse caso?

valeu pela dica da carne,vou ver se posso trocar

mas se eu diminuir os carbos não vou perder o excedente de calorias?

e se eu trocar por proteinas,não vou ficar com proteinas em excesso?

o que eu faço nesse caso?

valeu pela dica da carne,vou ver se posso trocar

contanto q esteja pelo menos 2g proteina 4g de carb e 1 de gordura por kilo o resto fica no seu criterio

nao tem motivo para diminuir os carboidratos se o excedente esta bom! porem se quiser trocar por proteina fica a seu criterio, daria na mesma!

abrçs