Altura: 1,84

Peso:87

BF:não sei

Medidas:

Braço Relaxado - 33cm

Braço Contraido - 39cm

Peitoral - 102cm

Cintura (umbigo) - 85cm

Coxas - 60cm

Panturrilha - 40cm

Objetivo da dieta: cutting

É a primeira vez que faço uma dieta dessas, então não sei se ela esta correta, gostaria que me ajuda-sem pois sei que tem coisas erradas e que precisam ser acrescentadas.

3:30 = 15:30 g.g

3:30 - pré treino

17:30= pós treino

Editado 7/05/2012 às 23:11 05/7, 2012 por Psymatter

Só troca o arroz branco por integral , pode variar batata-doce, mandioca ...

E vai baixando as kcal com a perda de peso!

vou fazer isso, tenho mais duas duvidas:

Ha necessidade de aerobicos ? se tiver quase seria o melhor horario para isso?

E hoje eu senti fome durante o treino, seria porque o pré treino está muito leve ou porque estava acostumada com a alimentação antiga?

Editado 8/05/2012 às 00:33 05/8, 2012 por Psymatter

A dieta esta boa, mantenha assim e diminua as colarias conforme for emagrecendo....

vou fazer isso, tenho mais duas duvidas:

Ha necessidade de aerobicos ? se tiver quase seria o melhor horario para isso?

E hoje eu senti fome durante o treino, seria porque o pré treino está muito leve ou porque estava acostumada com a alimentação antiga?

é normal sentir fome quando mudamos de dieta, fique tranquilo que seu corpo vai se adaptar em breve!

Quantos os aeróbicos fica a seu critério usa-los ou nao, se manter a dieta e o treino (musculação) tera perde de gordura!

abrçs

Editado 8/05/2012 às 06:26 05/8, 2012 por MarcelloB.

obrigado ;B

no pós treino eu não deveria por alguns carboidratos não?( talvez um malto)

obrigado ;B

no pós treino eu não deveria por alguns carboidratos não?( talvez um malto)

Opa, sim sim nao tinha visto... o ideal é vc colocar um carboidrato de alto indice glicemico no pos! (malto, pao, macarrao.. etc)

blz, vou por ;B