Postado 7/05/2012 às 22:00 05/7, 2012 Eae galera, tudo bem? Então, entrei na academia há um mês e meio aproximadamente, e nos primeiros 15 dias estava fazendo um treino de adaptação. Porém era apenas um treino que trabalhava vários grupos musculares (não era estilo A/B, era apenas um). Fiz o treino e tal, e depois ele me passou um outro treino que também trabalhava vários grupos musculares (1 ou 2 exercícios por grupo), e era apenas um treino também, fazendo com que eu vá apenas 2x por semana para academia, visto que preciso de descanso para os músculos. Gostaria de saber se essa forma de treino que o instrutor me passou está correta, ou se deveria ser dividido em A/B, para eu ir para a academia com mais frequência. Obrigado. Editado 7/05/2012 às 22:08 05/7, 2012 por FNM
Postado 7/05/2012 às 22:55 05/7, 2012 Eu acho 2x na semana muito pouco , diz quais suas medidas/idade e tal.. eu comecei com ABCAB , 2 musculos por dia. E me fez bem hoje estou fazendo ABCDE dando mais intensidade no musculo q trabalho no dia. Eu não curto esses treinos ai que malha muita coisa em um dia só. faz um abcab e ve se vc se adapta bem se não é so trocar , treina uns 2 meses com ele
Postado 7/05/2012 às 23:00 05/7, 2012 Autor Tenho 15 anos, 1,78 e 62kg. Então, como eu tenho apenas 1 mês e meio, ainda não sei muito bem quais aparelhos colocar para um treino efetivo, mas eu acho que este treino atual meu está muito fraco pelo fato de ter apenas 1 ou 2 exercícios para cada grupo muscular, e como tem apenas 1 treino, só posso ir 2 ou no máximo 3x por semana na academia. Nesse mês ganhei 3 kg, mas acho que foi apenas por causa da dieta, já que o treino ainda está meio fraco. Editado 7/05/2012 às 23:03 05/7, 2012 por FNM
Postado 7/05/2012 às 23:06 05/7, 2012 va 3x na semana então AoffBoffC. A = Peito , Triceps , Abdominal B= Costas Biceps antbraço C = Ombro , trapezio , pernas , panturrilha Pensei assim , mas se tiver alguma ideia melhor... E 2 exercicios por grupo,oq é isso? fisioterapia nãooo.. Faz 4exercicios de musculo grande e 3 de pequeno. No caso de duvida com aparelhos pede pra esse moscão te mostrar aí, q não adianta sair fazendo tem q saber quais aparelhos para qual parte do musculo, conversa melhor com ele passa essa ideia aqui.
Postado 7/05/2012 às 23:14 05/7, 2012 Autor va 3x na semana então AoffBoffC. A = Peito , Triceps , Abdominal B= Costas Biceps antbraço C = Ombro , trapezio , pernas , panturrilha Pensei assim , mas se tiver alguma ideia melhor... E 2 exercicios por grupo,oq é isso? fisioterapia nãooo.. Faz 4exercicios de musculo grande e 3 de pequeno. No caso de duvida com aparelhos pede pra esse moscão te mostrar aí, q não adianta sair fazendo tem q saber quais aparelhos para qual parte do musculo, conversa melhor com ele passa essa ideia aqui. Beleza, vou fazer isso mesmo, vlw ae!
Postado 8/05/2012 às 00:18 05/8, 2012 E 2 exercicios por grupo,oq é isso? fisioterapia nãooo.. por favor não fale besteira, quem disse que precisa de 4 exercicios pra crescer ¬¬ ? 2 compostos bem feitos são mais que suficientes pra cada musculo Eu sugiro voce fazer um ABCAB ou AB off AB, com esse esquema, 2 exercicios(compostos de preferencia) pra cada grupo muscular AB - upper-lower ---------- Aqui treino só de compostos ABC-peito/ombro/triceps-Costas/biceps/trapézio-pernas/panturrilhas/ante braço ----------- pode colocar 1 ou outro isolador aqui
Crie uma conta ou entre para comentar