Fala galera

To com um problema: o melhor horário que tenho para ir pra academia é entre as 17 e 18 horas, porém eu tenho aula as 19h, então meu pós treino é o meu jantar.

Minha dúvida é a seguinte: como eu tenho problema com acne, quando como muita proteina começa a nascer aquelas espinhas grandes, então assim que sair do treino mando Whey+ 1 colher de Mel e depois de 30 min faço uma refeição sem proteínas? ou é melhor eu fazer uma refeição com frango, ovo, etc e não tomar o whey?

Agradeço a ajuda!

Vendo assim por cima eu digo para vc fazer apenas sua refeição e ir estudar...

porem eu aconselho que vc pesquise + sobre nutrição antes de tudo.

abraço.

cara, antes do suplemento vem a comida. então coma!

Vamos dizer que precisa de quantidade X de proteínas.Se conseguir isso só na dieta, ótimo, não terá que gastar dinheiro com o Whey.Agora,se não conseguir,seria legal suplementar.A dieta é a base de tudo.

Entendi, o que vcs acham então de tomar o whey antes de dormir? O whey não é Isopure, más tem pouca gordura/carbo...

valeu!

Editado 7/05/2012 às 21:42 05/7, 2012 por Daniel_

a, não viaja cara, toma whey e depois uma refeição com proteínas, quer estética ou quer melhorar o corpo? sem falar que o melhor seria avaliar o tanto de prot tais consumindo e ter uma média, mas nada com que uma ref sólida com menos proteína resolva

Faz a refeição normal. Eu vi uma pesquisa aqui mesmo no forum ( só não vou colocar aqui pq eu não lembro direito aonde eu vi ) que dizia que fazer uma refeição sólida de pós- treino dava melhores resultados do que uma liquida. Ai vai de você, quer fazer o que a grande maioria ou que a pesquisa tá falando ( não que a pesquisa seja a verdade absoluta ) pq isso é variável por se tratar de organismos diferentes e tals. Mais eu sempre faço uma refeição normal logo depois do treino pq pós treino não é essa janela de 1 hora que todo mundo diz não. Rlx e come.

a, não viaja cara, toma whey e depois uma refeição com proteínas, quer estética ou quer melhorar o corpo? sem falar que o melhor seria avaliar o tanto de prot tais consumindo e ter uma média, mas nada com que uma ref sólida com menos proteína resolva

A questão não é querer estética meu amigo. A acne além de deixar cicatrizes pro resto da vida, dói pra c****, portanto eu quero evitá-las. Por isso vim aqui no forum tirar minha dúvida e assim adequar minha dieta às minhas necessidades.

A questão não é querer estética meu amigo. A acne além de deixar cicatrizes pro resto da vida, dói pra c****, portanto eu quero evitá-las. Por isso vim aqui no forum tirar minha dúvida e assim adequar minha dieta às minhas necessidades.

Concordo 100%. Tenho a mesma dúvida...

A questão não é querer estética meu amigo. A acne além de deixar cicatrizes pro resto da vida, dói pra c****, portanto eu quero evitá-las. Por isso vim aqui no forum tirar minha dúvida e assim adequar minha dieta às minhas necessidades.

Um jeito educado de dizer oq ele falou, é que nao tem como vc fugir de uma alta ingestão de proteina na dieta, para ter bons ganhos... ja pensou em procurar uma dermatologista para o problema com a acne?

abrçs.

Editado 8/05/2012 às 02:43 05/8, 2012 por MarcelloB.

Se nem entendeu o que o mlk perguntou, deve ter visto os "maiores do forum" falando isso e sai repetindo em qualquer topico..

*Daniel_, você TEM que comer proteinas, vai te dar acne de qualquer jeito, não é a proteina do whey que tá te deixando com acne..

Toma o whey e come a refeição com proteina ou come e depois toma o whey, de qualquer jeito tá bom..

Só se você _PRECISAR_ das proteinas do whey, se você chegar a quantidade certa só COMENDO, não precisa tomar, só isso..

??? não entendi o que vc quis dizer. qualquer pessoa sabe que comer é melhor que suplementar. então, não precisa ser o maior do fórum pra saber disso. ta certo que se ele não tiver batendo a quantidade de proteína ele vai ter que suplementar, mas eu considerei que a dieta estava boa pq ele não postou toda a dieta .

Da uma olhadinha com uma dermatologista e um endócrino pra descobrir o porque dessas acnes estarem surgindo.

Acredito que não seja bem as proteínas, sempre tive muito problema com acne e quando comecei a fazer exercício físico e regular bem a dieta resolveu.

Da uma olhadinha se não pode ser algo que ingere junto com as proteínas, algo que muda na dieta quando ta malhando.

Gosto de bater um papo com a minha nutricionista sobre opções e ja chegamos a falar sobre essa questão de jantar/almoço depois do treino sem o whey.

E segundo ela pode se ter melhores resultados sim que só com o whey, pelo fato de que se você tiver uma alimentação bacana você vai ter mais nutrientes, vitaminas, proteinas etc que tomando o whey. (Pode não ser em quantidade, mas em qualidade).

Dai com seu jantar, faz um calculo do que esta ingerindo e complementa depois com whey!

No meu caso eu faço o mesmo que você nas férias da faculdade, e pra ajudar na ingestão de proteínas e tudo mais logo que saia ou nos últimos exercícios ingeria uma barra de proteinas da probiotica. Não afetava meu apetite e me dava uma ajudinha nisso.

E mais a noite tomava o whey!

Cara sua acne é mesmo efeito da proteína? Pelo que eu sei, alguns tipos de proteínas ajudam até no combate a acne. Evite aditivos e conservantes, faz uma carne com menos tempero.

Procure uma Dermatologista, fui em uma este mês, e ela não me falou nada sobre evitar proteínas. Acho que se fizer um peito de frango com menos tempero possível, não deve ter problemas.

Pós treino, se for para fazer uma refeição, indico Batata inglesa, frango, pão branco ou qualquer outro alimento que tenha alto índice glicêmico e proteínas animais.

Mas já que tem Whey ai, um shake é muito bem vindo.

Cara toma uma proteina que vende em fármacias de manipulação, chama PROTEINA ISOLADA DE SOJA, o gosto é horrível mais os efeitos são muito visiveis, e o melhor é que não dá espinhas, aconselho a tomar logo após o treino pois os musculos estão inchados e terá uma ótima absorção! quanto a sua refeição, procure comer filés de frango, peixes e carnes, pois com isso terá um excelente resultado e claro, treine como se fosse seu ultimo treino na vida!

Cara toma uma proteina que vende em fármacias de manipulação, chama PROTEINA ISOLADA DE SOJA, o gosto é horrível mais os efeitos são muito visiveis, e o melhor é que não dá espinhas, aconselho a tomar logo após o treino pois os musculos estão inchados e terá uma ótima absorção! quanto a sua refeição, procure comer filés de frango, peixes e carnes, pois com isso terá um excelente resultado e claro, treine como se fosse seu ultimo treino na vida!

O que tem a ver os músculos inchados com rápida absorção de proteínas e nutrientes?

@topic

Eu faria diferente, como você vai pra aula as 19hr, eu faria meu pós somente sólido e no intervalo da aula mandaria Whey + Aveia, ou só Whey dependendo do seu objetivo.

A acne deve ser devido a alta oleosidade da pele, recomendo ir a algum dermatologista, eu tinha o mesmo problema, ele mandou lavar o rosto com um sabonete especial, e resolveu bastante meu problema.

Acho que seria valido voce tomar o whey normalmente no pos treino, chegando em casa depois da aula, comer frago com algum carboidrato complexo e alguns ovos, mas isso depende de sua dieta.

Coma bastante vegetais crus, beba água e faça uma dieta de 1,4 - 1,8 g. de proteína por kg.

Só em excesso as proteínas causam problemas. Como tudo na vida.

Cara sua acne é mesmo efeito da proteína? Pelo que eu sei, alguns tipos de proteínas ajudam até no combate a acne. Evite aditivos e conservantes, faz uma carne com menos tempero.

Procure uma Dermatologista, fui em uma este mês, e ela não me falou nada sobre evitar proteínas. Acho que se fizer um peito de frango com menos tempero possível, não deve ter problemas.

Pós treino, se for para fazer uma refeição, indico Batata inglesa, frango, pão branco ou qualquer outro alimento que tenha alto índice glicêmico e proteínas animais.

Mas já que tem Whey ai, um shake é muito bem vindo.

Cara, acredito que sim, pq sempre em Janeiro eu viajo, daí paro de malhar e meio que saio da dieta, e por incrivel que pareça fico o mês todo sem ter uma acne sequer! basta eu começar a tomar whey que volta, por isso associei ao Whey, más pode ser que não seja, vou fazer como @brenoom falou e vou bater um papo com a nutricionista pra ver o que ela me diz!

A acne deve ser devido a alta oleosidade da pele, recomendo ir a algum dermatologista, eu tinha o mesmo problema, ele mandou lavar o rosto com um sabonete especial, e resolveu bastante meu problema.

Acho que seria valido voce tomar o whey normalmente no pos treino, chegando em casa depois da aula, comer frago com algum carboidrato complexo e alguns ovos, mas isso depende de sua dieta.

Eu sempre to usando esse sabontetep/ oleosidade, o foda é que a dermatologista falou que o único tratamento 100% mesmo é o Roacutan, que eu nem penso em fazer, por ser ter que se privar de muitas coisas por um longo período de tempo...

Editado 9/05/2012 às 21:30 05/9, 2012 por Daniel_

Velho ! sobre a acne, acho que o whey nao tem relação as espinhas, pq minha dermato ja liberou o uso do mesmo

eu faço uso do roacutan e tive otimos ganhos aliado a uma dieta boa.

e o roacutan é muito relax cara a unica coisa que você tem que se privar 100% é o alcool que no nosso caso não é bom em vista a os ganhos e que você ia fuder seu figado. (Y) vlw ae .

Cara, o nutricionista esportivo que meu cunhado e minha namorada vão diz que se vc for fazer uma alimentação sólida depois do treino, tipo almoço ou janta, não precisa tomar whey, pois já vai ingerir proteína da carne que terá na sua refeição, seja carne bovina, frango ou peixe, e o carboidrato do arroz ou do macarrão, então tomar whey vai fazer com vc desperdice proteína, então no seu caso, faça a refeição sólida e vá pra facul e no intervalo vc toma o whey com água e coma alguma coisa leve.

Sua acne não vem da ingestão de proteína, vc não come nada gorduroso normalmente?

Pode ser oleosidade da pele ou dependendo da sua idade é coisa normal, tipo puberdade e hormônios.

Tô com 27 anos, mas na minha época de adolescência tinha problema de acne, mas era coisa da idade mesmo, normal, depois passou com o passar do tempo.