Pareçe engraçado mais é sério!

sou ectomorfo e por isso muito magro! treino já a algum tempo, mais queria saber como d fato engroçar a cintura, pois apesar d ser magro tenho as costas largas, e cintura fina, o que acaba me dando aquele efeito casquinha de sorvete sabem? groço em cima e vem afinando em baixo, o meu treino d costas tá com barra fixa pra trás e puxada horizontal, há algum método para alargar também a cintura?

abdominais, e principalmente oblicos.

tem muitos fisiculturistas que nao malham o oblico, para nao engrassar a barriga, e tiarr o aspecto V das costas, se vc presisa, tente dar enfase.

com bastante tempo melhor.

po vamo troca entao euheueheuh

prefiro cintura fina e costas largas

po vamo troca entao euheueheuh

prefiro cintura fina e costas largas 2x

Eu to nessa pegada tbm!!!

Minha cintura parece da Barbie! =/

UAhUAhUahua... mas ta melhorando!

poh costas em V eh o q tdo mundo quer

vai saber viu

poh costas em V eh o q tdo mundo quer

vai saber viu

É, mais eu tô com esse efeito "v" meio exagerado sacou? a quem diaga q tá esquisito, e tá mesmo!

por isso q tô querendo dá uma melhorada!

abdominais, e principalmente oblicos.

tem muitos fisiculturistas que nao malham o oblico, para nao engrassar a barriga, e tiarr o aspecto V das costas, se vc presisa, tente dar enfase.

com bastante tempo melhor.

Blz parceiro! e tipo: quantos exercícios e repetições em média?

já q só faço abdominais básico, 3 d 30 somente, porq ainda tô muito magro! hehehe...

Blz parceiro! e tipo: quantos exercícios e repetições em média?

já q só faço abdominais básico, 3 d 30 somente, porq ainda tô muito magro! hehehe...

e desse jeito tem grandes chanses de continuar, faz 3~4 de 10~15, com mais carga(peso).

e pros oblicos mesma coisa, 3~4 series de 10~15 com carga.