fernandopaiva 0 Postado Fevereiro 6, 2009 às 10:45 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2009 às 10:45 Saudações galera, quero uma ajuda com minha dieta. Antes disso, quero dizer, que treino ABC bem intenso Segunda, Quarta e Sexta..Sendo segunda Costas + Triceps, terça Ombro + Pernas e sexta Peito + Biceps...Treino Jiu-Jitsu tbm, então quero montar uma dieta que eu perca gordura sem perder massa muscular, e ao mesmo tempo tenha ganho de massa. Dieta 7h - Desjejum Sanduiche Pao integral com Peito de Peru ou Presunto e Mussarela 9h30 Shake de Wey com 250ml de leite desnatado 12h - almoco 4colheres sopa arroz, feijao, saladas muito frango ou peixe ou carne cozidos copo de suco de laranja 3h Mesmo das 9h30 6h - Treino 6h50 pos treino Whey + Sanduiche pão integral 9h30 Jiu-Jitsu 11h Pos treino Jiu-Jitsu amendoins leite desnatado e bastante frango ou peixe ou carne cozida obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Fevereiro 6, 2009 às 22:52 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2009 às 22:52 então quero montar uma dieta que eu perca gordura sem perder massa muscular, e ao mesmo tempo tenha ganho de massa. Quer mais o que? Uma Ferrari? Ganhar na mega-sena? Decide aí companheiro, e pesquisa sobre os modelos de tópicos sobre dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
madlinux 1 Postado Fevereiro 6, 2009 às 23:53 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2009 às 23:53 nesta programação, onde estao os exercícios aeróbicos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CSO 2 Postado Fevereiro 7, 2009 às 12:08 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2009 às 12:08 Tá meio fraca! E tu toma whey 3 veses no dia é? 9h30 Shake de Wey com 250ml de leite desnatado 3h Mesmo das 9h30 6h50 pos treino Whey + Sanduiche pão integral E só faltou uma coisa... Você pesquisar! ^^ Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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