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Perda De Medidas - Coxas E Glúteo

Por Mão_ fechada
Em Treinamento

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Postado

Boa noite pessoal,

tenho o objetivo de reduzir medidas das coxas e glúteo. Atualmente faço dois exercícios combinados (ex: glúteo máquina e panturrilha, abdutor e adutor,...) com 20 repetições cada e intervale de 40 segs. Procuro fazer os exercícios mais rapidamente. E faço um intervalo de um dia entre os treinos.

Minha dúvida e esse essa é a melhor combinação e caso alguém tenha dicas agradeço!

Obrigado!

Postado

Minha primeira dica é: PESQUISE! :)

binoculos_collection.jpg

Aqui ficam alguns temas:

1 - Cadência

2 - Execução

3 - Divisão de treinos

4 - Descanso

Cara, sem querer te desanimar, mas tá meio tudo errado aí. E como assim reduzir medidas? Vc quer dizer perder gordura ou massa magra?

Abdutor e adutor não servem pra nada, só pra constar.

169s39d.jpg

"Melhor é a sabedoria do que a prática constante; melhor que a sabedoria é a meditação, e melhor que a meditação é a renúncia ao fruto das acções. Após a renúncia vem a paz."

Bhagavad-Gita

Postado

raphael as cadeiras adutoras e abdutoras nao servem pra nada ? eu fazia achando que ia servir ehaisheiuoashues

tu acha que eu fiz atoa? (só um parenteses no topico kkk)

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