Perda De Medidas - Coxas E Glúteo

[Mão_ fechada]

Boa noite pessoal,

tenho o objetivo de reduzir medidas das coxas e glúteo. Atualmente faço dois exercícios combinados (ex: glúteo máquina e panturrilha, abdutor e adutor,...) com 20 repetições cada e intervale de 40 segs. Procuro fazer os exercícios mais rapidamente. E faço um intervalo de um dia entre os treinos.

Minha dúvida e esse essa é a melhor combinação e caso alguém tenha dicas agradeço!

Obrigado!

[Raphael Silva]

Minha primeira dica é: PESQUISE!

Aqui ficam alguns temas:

1 - Cadência

2 - Execução

3 - Divisão de treinos

4 - Descanso

Cara, sem querer te desanimar, mas tá meio tudo errado aí. E como assim reduzir medidas? Vc quer dizer perder gordura ou massa magra?

Abdutor e adutor não servem pra nada, só pra constar.

[GabrielPD]

raphael as cadeiras adutoras e abdutoras nao servem pra nada ? eu fazia achando que ia servir ehaisheiuoashues

tu acha que eu fiz atoa? (só um parenteses no topico kkk)